Vitamin D-mangel: Forbindelse til anæmi og tør hud (eksem/psoriasis)

Vitamin D's bredere rolle

Fedtopløseligt, syntetiseres af sol. 80–90% kommer fra solen. Mangel øger risiko for knoglesygdomme (rachitis, osteoporose) og kan forværre hudforhold.

Anæmi og vitamin D

Ved kronisk nyresygdom: lavt D-vitamin korrelerer med lavere hæmoglobin og 5,4x højere anæmi-risiko (Kidney International, 2010). Jern i hæmoglobin/myoglobin er afhængigt af D-vitamin.

Tør hud, eksem og psoriasis

Resultater er blandede: En studie viste forværret eksem ved lavt D-niveau; en anden viste 30% *højere* eksem-risiko ved barndoms-tilskud. D-vitamin producerer proteiner, der undertrykkes ved eksem. Rådgiv dig med læge før tilskud.

Anbefalet indtag

• 10–15 min sol 3 gange/uge (ansigt/arme/ben/ryg uden solcreme).
• Voksne <70 år: 15 µg/dag; >70 år: 20 µg/dag.
• Skyer, skygge, mørk hud reducerer produktionen.