Hvad er fordelene ved en-dags-vitaminer?

En-en-dag multivitaminer er sammensat af den amerikanske landbrugsministeriets dagligt anbefalede mængder vitaminer og mineraler, der er nødvendige for optimal menneskers sundhed. Variationerne og kombinationerne af en-dags-vitaminer til rådighed på markedet forvirrer sindet. Forbrugere bevæbnet med fakta om typer af multivitaminer, indhold, fordele og deres bivirkninger kan give et informeret og sundere valg.

Typer

Mange producenter fremstiller vitamintilskud, der hedder "One-A-Day" hævder at have 100 procent eller mere af USDA's RDA af essentielle vitaminer. Multivitaminprodukter varierer i deres indhold, og det er op til forbrugeren at konsultere produktetiketten for de specifikke vitaminkombinationer.

Den en-daglige multivitaminkategori har subtyper, såsom one-day stress multivitaminer med ekstra mængder B-vitaminer, antioxidantkombinationer, mineralkombinationer og endog nogle uden mineraler ifølge den internationale bibliografiske information om kosttilskud, også kaldet IBIDS. IBIDS fandt 1.246 forskellige mærker af en-dags-vitaminer med en række kombinationer.

Fordele

En-dages multivitaminanvendelse er især nyttig for personer med specifikke vitaminmangler, som ikke kan få den rette mængde vitaminer i deres kost. Kvinders ernæringsmæssige behov ændres, når de bliver ældre. Multivitamintilskud, der indeholder ekstra calcium, vitamin D, zink, vitaminer B, C, A og E, har vist gode resultater i kvinder i overgangsalderen, præmenstruelt syndrom og i forskellige stadier af deres liv, ifølge juni 2007-udgaven af ​​"Pharmacy Times. "

Gravide og ammende kvinder kan drage fordel af det ekstra jern i multivitaminer. Et dobbeltblind kontrolleret studie af A.E. Czeizel, der blev offentliggjort i marts 1996 af "American Journal of Medical Genetics", undersøgte forebyggende virkninger af multivitamintilskud på gravide kvinder. Undersøgelsen fandt anvendelse af multivitamin hos gravide kvinder signifikant reduceret antallet af urinvejsabnormiteter, obstruktiv mangler og antallet af kardiovaskulære misdannelser.

Børnens multivitaminer

Ernæringseksperter er uenige om, om der er behov for en-dags vitaminer for børn. Mange fødevarer til børn som morgenmadsprodukter, juice, mælk og andre fælles snacks er beriget med vitaminer og mineraler. Kontakt din børnelæge eller anden læge, hvis du er bekymret for, at dit barn får den rigtige mængde vitaminer og mineraler. Nogle børn med risiko for mangel på vitaminer omfatter børn med spiseforstyrrelser, dem, der ikke får en afbalanceret kost, har kroniske sygdomme eller er på en vegansk kost.

Misforståelser

Hvis du tager et multivitamin, er det ikke en erstatning for spise en velafbalanceret kost. De forskellige mængder af de forskellige vitaminer i en en-dags formel er ikke, hvad kroppen faktisk kan absorbere. Den mængde kroppen absorberer af disse næringsstoffer kaldes biotilgængelighed. Hvert vitamin i et multivitamin har en anden biotilgængelighed ifølge mange faktorer, herunder multivitaminformen, andre kemikalier, der er inkluderet i vitaminet, koncentrationen af ​​rå fødepartikler, der kan binde til nogle næringsstoffer og intestinal transittid, ifølge National Institutes of Health .

Varsler

Visse vitaminer og mineraler kan interagere med medicin eller fysiske tilstande. Megadoser af vitaminer og mineraler kan være giftige for børn og voksne. Forskellige receptpligtige lægemidler kan også have interaktioner med vitaminer og mineraler. Altid konsultere din læge eller sundhedspleje, før du tager et en-dags vitamin.