Kan vitaminer roe børn? – B-vitaminer, C-vitamin og faglig rådgivning

Når er adfærd mere end normal barnlig energi?

Det er normalt at børn nogle gange er rase, hoppe omkring og har svært ved at sidde stille. Men hyppig, varig rastløshed, søvnproblemer, irritation eller manglende opmærksomhed, der påvirker dagligdagen, bør undersøges af børnelæge.

B-kompleks – hjernekemien

Mangel på B-vitaminer (folat, thiamin, niacin, pantothensyre) kan give træthed, angst, dårlig koncentration og irritation. De er nødvendige for syntesen af serotonin og norepinephrin – neurotransmitter med beroligende virkning og søvnregulering. Gode kilder: linser, bønner, berigede korn/brød/pasta.

Vitamin B6 – særligt vigtigt ved ADHD

B6 syntetiserer serotonin, norepinephrin og dopamin. Børn med ADHD har ofte lavt niveau af alle tre. En lille undersøgelse (2014) antydede, at B6-supplementering kunne virke ligemedicinsk, men store doser kan være giftige. Maks 100 % af daglig anbefaling uden læge. Sikrest via føde: fisk, fjærkræ, bananer, kartofler.

C-vitamin – stressdæmper

Hjernen indeholder 100 gange mere C-vitamin end resten af kroppen. Det hjælper med at reducere stressvirkninger og kan bidrage til ro. Kilder: appelsiner, jordbær, tomater, peberfrugter, broccoli, kartofler. Store doser kan give diarré.

Vigtig advarsel

Vitaminer er ingen kur mod følelsesmæssige/adfærdsmæssige problemer. Søg altid faglig vurdering før supplementering.