Er der vitaminer, der rolige børn?

Vitaminer er afgørende for den energi, dit barn har brug for at forblive positive og opmærksomme og for det generelle helbred, herunder mental sundhed. Mangel på visse vitaminer kan være en del af problemet, hvis dit barn har svært ved at holde sig rolig. Men hvis du har nogen bekymringer, skal du tale med din børnelæge. Aldrig stole på supplerende vitaminer til at behandle følelsesmæssige eller adfærdsmæssige problemer.

Beyond Normal Behavior

Det er normalt for børn at lejlighedsvis være engstelige og mindre end rolige, som i at hoppe væk fra væggene med energi og så aktiv at de kan ikke følge anvisninger eller sætte sig længe nok til at spise. Som følge heraf kan det være vanskeligt at finde ud af, hvornår deres adfærd er noget at bekymre sig om.

Rastløshed, ekstrem aktivitet, agitation og problemer med at sove eller være opmærksom kan også være tegn på et problem, der kræver professionel indgriben . Ring til din børnelæge, når du har spørgsmål, men sørg for at kontakte hende, hvis dit barns bekymrende aktiviteter forekommer hyppigt, fortsæt i lang tid eller begynder at påvirke den daglige funktion, anbefaler KidsHealth.

B-komplekse vitaminer

Manglende B-vitaminer kan forårsage træthed, angst, dårlig koncentration og irritabilitet, rapporterer psykologi i dag. Folat, thiamin, niacin og pantothensyre er nødvendige for at fremstille hjernekemikalier, såsom serotonin og norepinephrin. Disse neurotransmittere har en beroligende virkning og hjælper med at regulere søvn.

Hvor meget børn har brug for hvert vitamin afhænger af deres alder og overordnede sundhed, så spørg din læge om, at dit barn får det anbefalede indtag. Linser og bønner samt berigede eller berigede fødevarer som korn, brød og pasta er gode kilder til disse B-vitaminer.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 virker sammen med de andre B-vitaminer at syntetisere serotonin og norepinephrin. Det er også afgørende for at producere dopamin, som påvirker mental tilstand. Børn diagnosticeret med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse eller ADHD har en tendens til at være lav i alle tre neurotransmittere.

Nogle forskere mener, at børn med ADHD har en født lidelse af vitamin B-6 metabolisme. Behandling med supplerende vitamin B-6 kan virke lige så godt som medicin, ifølge en undersøgelse i januar 2014-udgaven af ​​medicinske hypoteser.

Store supplerende doser kan være giftige, så giv ikke dit barn mere end 100 procent af den daglige værdi, medmindre det er under din læge. Se mængden opnået gennem berigede fødevarer, såsom morgenmadsprodukter, fordi nogle produkter har to til tre gange mere end en hel dags vitamin B-6. Du behøver ikke bekymre dig om toksicitet, når vitaminet kommer fra fuldfoder som fisk, fjerkræ, bananer og kartofler.

C-vitamin sænker stress

C-koncentrationen i hjernen er op til 100 gange højere end noget andet sted i kroppen, hedder The Franklin Institute. Med andre ord er det afgørende for, at det normale hjerne og nervesystem fungerer. C-vitamin kan bidrage til at reducere effekten af ​​stress, som kan hjælpe dit barn med at blive rolig, når han føler sig nervøs eller spændt.

De fleste børn elsker appelsiner, jordbær eller tomater, som er tre gode kilder til vitamin C. Søde peber , broccoli og kartofler er også gode valg. C-vitamintilskud anses generelt for at være sikre, men i store doser kan de forårsage diarré og gastrointestinale problemer.