Hvorfor er Omega 3 godt for dig?

Omega-3 fedtsyrer er en type flerumættet fedt, der er nødvendige for sådanne kropslige processer som blodkoagulation og opbygning af cellemembraner i hjernen. Omega-3 fedtsyrer er et vigtigt næringsstof, da vores krop ikke kan gøre dem. De findes i valnødder, hørfrø, sojabønne og rapsolie og fiskeolie samt i koldtvandsfisk som ørred, sild og laks. Forskning har afsløret deres potentiale til beskyttelse mod hjertesygdomme, slagtilfælde og reumatoid arthritis.

Kardiovaskulær sygdom

Kontoret for kosttilskud rapporterer forskningsresultater, der afslører et fald i triglycerider eller fedt i blodet på 10 til 33 procent i de personer, der indtog fiskeolie. Det blev også vist, at jo større dosis af fiskeolie, jo større fald i triglyceridniveauer. Derudover har forbrug af omega-3 fedtsyrer, fisk og fiskeolie vist sig at reducere alle årsager til dødelighed og forskellige kardiovaskulære sygdomsresultater såsom pludselig død, hjertedød og myokardieinfarkt eller hjerteanfald.

Diabetes

Ifølge kontoret for kosttilskud, da der er vist omega-3 fedtsyreforbrug i forskellige undersøgelser for at reducere triglyceridniveauer, og da højt triglyceridniveauer har vist sig at være en risikofaktor for diabetes, er omega-3 fedtsyreforbrug kan bidrage til at mindske risikoen for udvikling af diabetes.

Rheumatoid arthritis

Forskellige undersøgelser har vist, at omega-3 fedtsyreforbrug kan bidrage til at forbedre kliniske resultater for dem med rheumatoid arthritis. For eksempel viste en undersøgelse fra Office of Dietary Supplements at forbruget af omega-3 fedtsyrer reducerede behovet for corticosteroid medicin, hvilket hjælper med smertelindring hos de personer med reumatoid arthritis. Derudover viste omega-3-fedtsyreforbrug at reducere ødemetal, eller antallet af smerter, der kunne modtage smerter hos de personer med reumatoid arthritis.

Kognitiv funktion

Alfa-linolensyre, en type omega-3 fedtsyre, omdannes i kroppen til fedtsyrerne eicosapentaensyre eller EPA og docosahexaensyre eller DHA. Office of Dietary Supplements rapporterer, at total omega-3 fedtsyre forbrug og forbrug af DHA var forbundet med en signifikant reduktion i forekomsten af ​​Alzheimers sygdom. Dog skal der udføres yderligere undersøgelser med større prøvestørrelser for at bekræfte sådanne resultater, inden der kan gøres yderligere krav om omega-3 fedtsyre beskyttende virkninger mod sygdommen.