Byg din egen lysboks til SAD (vinterdepression): Vejledning og sikkerhed

Hvorfor en lysboks?

Daglig behandling forbedrer humør/søvn, fremmer naturlig D-vitaminproduktion, sparer penge på medicin/terapi.

Byggevejledning (trinvise)

1. Mal/spor indersiden af en 36x18" krydsfinerboks hvid (lav VOC). Lad tørre.
2. Bor 2 rækker x 4 huller til runde armaturer.
3. Monter armaturkasser inde i boksen med skruer.
4. Træk 14/2 ROMEX® ledning mellem kasser (som loftarmaturer). Følg sikkerhedsprotokoller for afmåling.
5. Monter 8 stikkontakter i rækkefølge, fastgør med skruer, afslut med netledning.
6. Skru pærer i.
7. Tilslut og tænd.

Vigtige tips

• Brug ikke-UV fuldspektret pærer (sollys-spektrum) – virker bedst.
• Brug 30 min/dag, helst om morgenen.
• Placering: 1 fod foran kassen ELLER løft kassen så lys skinner ned fra vinkel over hovedet.
• Vælg simple stikkontakter og bedste pærer.

Advarsler

• Ingen andre forbrugere på kredsløbet – lysboksen trækker stærk strøm, kan sprænge sikring.
• Sæt ikke tættere end 1 fod – øjenrisiko.

Materialeliste

Krydsfinerboks, hvid maling, bore/hulsav, 8 armaturer, 8 fuldspektret ikke-UV pærer, 8 lysdåser, 20 ft 14/2 ROMEX®, skruetrækker, tænger, trådmøtrikker, elektrisk tape, trefaset netledning.