Vitamin D overdos: Symptomer, årsager og sikre grænser

Vitamin D er fedtopløseligt → akkumulerer i kroppen → risiko for toksicitet (hypervitaminose D) ved høje tilskudsdoser. Sollys kan aldrig forårsage overdos (Linus Pauling Inst.).

Hvordan toksicitet opstår

• Primær årsag: Regelmæssige store doser kosttilskud
• Mad (beriget mælk) næsten aldrig nok til toksiske niveauer (ODS)
• D-regulerer calciumabsorption → for meget D → for meget calcium (hypercalcæmi)

Symptomer på hypercalcæmi (kan dukke op på <4 uger)

• Tidlige: Træthed, irritabilitet, opkastning, dehydrering, forstoppelse, tabt appetit, muskelsvaghed
• Alvorlige: Uregelmæssigt hjerterytme, nyresvigt, forkalkning af blodkar/hjerte/blødt væv

Sikre grænser (Institute of Medicine)

• RDA: 600 IE (15 mcg) dagligt (mænd/kvinder) for stærke knogler
• Tolerabel øvre grænse (UL): 4.000 IE (100 mcg) dagligt – aldrig overskrid
• Præcis toksisk dosis ukendt

Øget risiko & interaktioner

• Tilstande: Nyresygdom, hyperparathyreoide, sarcoidose, tuberkulose, lymfom
• Medicin: Antacida, digitalis, Lipitor, diuretika (metabolisme påvirkes)
• Kan forværre artériesklerose
• Tal med læge før tilskud ved ovennævnte