D-vitamin overdosseffekter

Hvis du tager vitamin D-tilskud, skal du kontrollere dosen for at være sikker på, at du ikke spiser for meget. Din krop eliminerer vandopløselige vitaminer, når du får mere, end du har brug for, men fedtopløselige vitaminer ophobes i dit system. Da det er fedtopløseligt, kan D-vitamin opbygge toksiske niveauer. Når det sker, forårsager det knogletab, nyresten og forkalkning af dit hjerte eller andet blødt væv.

Årsager til toksicitet

Din hud producerer D-vitamin fra udsættelse for sollys, men giftighed fra denne kilde har aldrig skete, ifølge Linus Pauling Institute. Fødevarer, der er beriget med D-vitamin, såsom mælk, er den primære kilde for de fleste mennesker, fordi meget få fødevarer indeholder naturligt D-vitamin. Du er dog ikke sandsynligt at forbruge nok fra mad til at nå giftige niveauer, noterer kontoret for kosttilskud. Den primære årsag til vitamin D-toksicitet, som kaldes hypervitaminose D, tager regelmæssigt store doser af kosttilskud.

Effekter af høje niveauer

D-vitamin regulerer mængden af calcium, der absorberes under fordøjelsen, som såvel som hvor meget calcium der cirkulerer i blodbanen. Høje niveauer af D-vitamin forårsager en stigning i calcium. Symptomer på højt calcium eller hypercalcæmi kan forekomme på mindre end fire uger, hvis du tager daglige doser af D-vitamin. Tidlige symptomer omfatter træthed, irritabilitet, opkastning, dehydrering og forstoppelse. Du kan også opleve tab af appetit eller muskelsvaghed. Som hypercalcemia bliver værre, kan dit hjerte slå uregelmæssigt. Hvis tilstanden forbliver ubehandlet, kan høje niveauer af calcium forårsage nyresten og forkalkning af blødt væv, herunder dine blodkar og hjerte.

Anbefalet indtag

Institut for Medicinens Fødevare- og Ernæringsstyrelse fastslog anbefalet kosttilskud eller RDA for vitamin D baseret på det beløb, du behøver for at opretholde stærke, sunde knogler. Mænd og kvinder har brug for 600 internationale enheder, eller 15 mikrogram, af D-vitamin dagligt. Den præcise mængde vitamin D, der kræves for at nå toksiske niveauer, er ikke kendt ifølge "Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D." For at sikre din sikkerhed bør du aldrig forbruge mere end 4.000 internationale enheder eller 100 mikrogram vitamin D daglig.

Interaktioner og advarsler

Din risiko for at udvikle høje niveauer af calcium fra hypervitaminose D øges, hvis du har nyresygdom, hyperparathyroidisme, sarcoidose, tuberkulose eller lymfom, ifølge Linus Pauling Institute. Vitamin D kosttilskud kan gøre hærdningen af arterierne værre. Metabolismen af mange lægemidler påvirkes af D-vitamin, fra over-the-counter antacida til receptpligtige lægemidler som digitalis, Lipitor og vandpiller. Hvis du har nogen af disse tilstande, eller du tager medicin, skal du tale med din læge, før du tilsætter D-vitamin til din daglige behandling.

, , ] ]