Er magnesiumhjælp Migræne?

Migrænehovedpine er en af ​​de mest almindelige årsager til, at folk søger lægehjælp. Ifølge Albert Einstein College of Medicine lider omkring 18 procent af kvinderne og 6 procent af mændene i USA af migræne. Mere end halvdelen af ​​disse individer oplever en betydelig reduktion i skole- eller arbejdsydelse på grund af deres hovedpine. Selv med receptpligtig medicin er migræne ofte vanskelige at kontrollere. Således søger mange mennesker alternative midler, såsom magnesium, til at hjælpe med deres hovedpine.

Migræne forårsager

De præcise mekanismer, der udløser migrænehovedpine, er ikke klart defineret. Forstyrrelser af calciumionbevægelse, magnesiummangel, høje nitrousoxidniveauer og ubalancer i neurotransmitter er alle involveret som potentielle deltagere. En 2011 "Neurology" review foreslår, at reversibel indsnævring af hjernens blodkar er en sandsynlig årsag til migræne hos mange individer. Magnesium kan vise sig nyttigt i nogle af disse scenarier. Magnesium

Magnesium er et metallisk element, der betragtes som en makromineral af ernæringseksperter, hvilket betyder at du skal forbruge det i temmelig store mængder - milligram snarere end mikrogram - til forblive sund. Det meste af dit kostindtag af magnesium kommer fra plantefødevarer, fordi dette mineral er en bestanddel af chlorophyllmolekylet. Dr. Elson Haas, forfatter af "Staying Healthy with Nutrition", rapporterer, at magnesium deltager i flere hundrede enzymatiske reaktioner i dine celler. Det hjælper med at slappe af muskler, herunder dem i væggene i dine blodkar, og det hjælper med at regulere den elektriske aktivitet af nerve- og muskelceller. Haas hævder, at magnesiummangel er temmelig almindelig blandt amerikanerne.

Migrainer og Magnesium

En undersøgelse fra 2009 "American Family Physician" rapporterede, at serummagnesiumniveauer ofte er lave hos personer med vaskulær hovedpine, såsom migræne og klynge hovedpine. En undersøgelse fra 2002 viste, at intravenøst ​​magnesiumsulfat hjalp med at lindre migræne hos patienter med eller uden "aura", og en tysk undersøgelse fra 1996 viste, at en enkelt daglig dosis på 600 mg oralt trimagnesiumcitrat reducerede hyppigheden af ​​migræneanfald med over 40 procent blandt de undersøgelsens emner. Begge studier blev offentliggjort i tidsskriftet "Cephalalgia."

Overvejelser og forholdsregler

Magnesium er et essentielt mineral, der har vist sig at være en fordel ved behandling og forebyggelse af migrænehovedpine. Institut for Medicin anbefalede daglige kvoter for magnesium spænder fra 30 til 420 milligram afhængigt af din alder, køn og graviditet status. Højere doser - 600 milligram dagligt - synes at være nødvendige for migræneforebyggelse. Magnesium kan interferere med absorptionen af ​​nogle antibiotika, muskelafslappende midler, calciumkanalblokkere eller lægemidler, der bruges til at øge knogletætheden. Personer med nyresygdom bør konsultere en læge, inden de tager magnesiumtilskud.