Vitamin B6 og tendinitis: Kan det lindre symptomer?

Tendinitis – betændelse af sener/ledbånd

Symptomer: Smerte, stivhed, varme, ømhed. Årsag: Gentagne bevægelser, overbelastning, skade. B6 kan ikke helbrede, men kan lindre symptomer. Rådgiv læge før selvbehandling.

Protein- og fedtstofmetabolisme

B6 (som andre B-vitaminer) hjælper metabolisme af proteiner/fedtstoffer fra føde (Phyllis Balch, CNC). Proteiner = aminosyrer = byggesten til muskler/bindevæv. Fedtstoffer = elasticitet. B6's rolle her kan støtte reparation og forebyggelse.

Immunsystem-funktion

Immunsystemet bekæmper virus/svampe/bakterier, der kan inficere sener/ledbånd og forværre betændelse. B6 stimulerer hvide blodlegemer → øget infektionsbekæmpelse (Balch).

Kilder til B6

• Multivitamin / B-kompleks tilskud / enkelt B6.
• Fødevarer: Kylling, æg, hvedekim, gulerødder, cantaloupe, bananer, mais, kål.
• Urter: Katteurt, lucerne (alfalfa) – men rådfør læge (bivirkninger/allergi risiko).

Dosering og overvejelser

• Generelt anbefalet: 1,3 mg/dag (voksne, Univ. Maryland).
• Moderat over = sikkert.
• >200 mg/dag kan give neurologiske problemer (dårlig balance, følelstab i ben).
• Kan hæmme absorption af tetracyklin-antibiotika.