Instruktioner for selvakupressur til vægttab

Aktive punkter, også kendt som triggerpunkter, er de pletter på kroppen, der er målrettet mod både akupunktur og akupunktur. Systemet med aktiv punktstimulering udviklede sig over 5.000 år siden i Kina. De aktive punkter ligger på meridianer i kroppen, som kineserne troede var de kurser, gennem hvilke kroppens chi eller energi strømmer. Ifølge Indien Network's "History of Acupressure", opstår sygdom, når kroppens meridian linjer er blokeret. Manipulation af de aktive punkter lindrer blokering og genopretter den korrekte strøm af chi. Ud over at lindre sygdom kan visse aktive punkter manipuleres til at hjælpe vægttab.

Undersøg akupressurpunkterne på kortet eller kortet. Du skal vide, hvor punkterne er placeret på kroppen for korrekt udførelse af akupressur. Akupressurekspert Dr. Michael Reed Gach siger, at træthed, traume, stress, dårlig cirkulation eller kemiske ubalancer kan føre til dannelse af mælkesyre i musklerne, hvilket forårsager spasmer eller kronisk spændte muskler. Dr. Gach siger at holde et akupressurpunkt, der får musklerne til at slappe af, hvorved blodet kan strømme frit og toksiner, der frigives og elimineres.

Øg ilt i kroppen. Før du udfører akupressur på dig selv, tag et par dybe vejrtræk for at hjælpe roen og slappe af din krop og øge iltniveauerne i din krop. Wellnesscentret ved Illinois Universitet i Chicago foreslår at indånde gennem din næse for 8 tæller og udånder langsomt til 16 tæller og gentager disse to trin 10 gange.

Tryk let på akupressuren punkt placeret øverst på din trapezius muskel. Dette punkt er nær punktet på din krop, hvor din hals møder din skulder, direkte i overensstemmelse med din brystvorte. Brug små nedadgående slag ved trykpåføring. Hold tryk på dette punkt i 1 minut. Gentag på den anden side af din krop.

Placer fingeren på punktet mellem det indvendige hjørne af dit øje og næsebroen. Påfør trykket her, strækker sig opad mod næsebroen. Fortsæt med at påføre tryk i 1 minut. Gentag på den anden side.

Prøv området midt imellem dine øjenbryn med fingertoppen. Find den lille dip og hold fingeren der. Påfør tryk og slag opad i 1 minut.

Placer fingerspidsen på dyppet mellem næsen og overlæben. Tryk fingeren ind i dette udløser punkt og langsomt strejke nedad. Fortsæt med at anvende tryk i 1 minut.

Find midtpunktet på din brystben. Dette findes på brystbenet direkte mellem begge brystvorter. Placer fingeren på dette punkt og slag opad under konstant tryk. Fortsæt i 2 minutter.

Tip

Hold kontinuerligt tryk på udløserpunkterne i den angivne tid. Hvis det er smertefuldt, fortsæt med at holde tryk, og smerten vil mindske, når du trykker og slår punktet.

Påfør lotion i huden, hvis fingrene ikke glider glat. Anvend kun en lille mængde, så fingrene ikke glider ud af udløseren.

Advarsler

Udskift ikke selv akupressurbehandling for kvalificeret lægehjælp. Hvis du ikke er sikker på, hvad der forårsager vægtforøgelse eller andre sundhedsmæssige problemer, skal du besøge din primærlæge før du behandler dig selv.

Ting, der er nødvendige

Akupressurpunktsdiagram eller kort

Lotion (valgfrit)