Sådan taber du 40 pund i 4 til 6 uger

At være pasform og sund er en ret udfordring i dagens hurtige verden. Vægttab bør behandles som en livsstil, ikke kun en kortvarig ændring af spisevaner. Du kan tabe 40 pund i lidt over en måned, hvis du følger nogle grundlæggende trin grundigt, men du bør fortsætte med at spise sundt og udøve selv efter at du har nået dit mål, eller du risikerer at vinde det hele. >

Tilføj nonstarchy grøntsager til din kost. Nonstarchy grøntsager er alle grøntsager bortset fra ærter, majs, kartofler, squash og yams. De har meget fiber, har lavt sukker og kalorieindhold, og er for det meste bygget ud af vand. Alt i alt er de den ultimative diætmad.

Stop med at spise mindst tre timer, før du går i seng om natten. Når du sover, bruger du ikke meget energi, og dit stofskifte sænkes. Din krop vil gemme størstedelen af hvad du spiser om aftenen som fedt. Dette er en meget dårlig spisevane.

Skær sukker ud af din kost. Sukker giver dig følelsen af at være fuld i meget kort tid, og når sukkerniveauerne i dit blod falder vil du føle sult igen. Sukker, som du ikke brænder, går direkte til dine fedtceller. Hvis du har brug for et sukkerskud efter dit måltid, så prøv en bar med sort chokolade. I fire til seks uger skal du holde dig væk fra alt sukker, herunder frugt og tørret frugt.

Udfør en del af din rutine. Vælg noget, der i det mindste er mildt underholdende for dig, men prøv at finde en kombination mellem cardio træning og vægt. Gør det mindst tre gange om ugen, men ideelt skal du arbejde fem gange i en time hver uge.

Hold dine måltider små og spis seks til otte gange om dagen. Dette trick vil gøre din mave mindre, hvilket vil gøre det muligt for dig at spise mindre portioner og opretholde dit blodsukker niveau, så der vil ikke være drastiske op og ned, hvilket resulterer i dit behov for dårlige fødevarer. >

Spis en masse ting, der holder dig følt fyldt i lang tid, såsom kød, fisk og fullkorns carbs. Spis ikke ting, der er hvide, såsom hvidt sukker, pasta, hvidt brød osv., Som normalt er de fødevarer, din krop fortærer hurtigt. Udskift dem med deres mørke eller fullkornsalternativer.

Drikk kun vand. Juice og brusende drikkevarer har meget sukker i dem. Hvis du er te- eller kaffeperson, skal du sætte fedtfri mælk i dem og drikke dem uden sukker. Til motivation beregnes, hvor meget sukker du kun spiser med dine kopper kaffe hver dag.

, , ] ]