Sådan får du en hurtig sved

Mange mennesker nyder at arbejde hurtigt, hvis de har begrænset tid til motion. Andre nyder godt af at arbejde hurtigt, fordi deres træning føles mere produktiv. Sveden opstår, når din kropsvarme stiger, hvilket kan skyldes anstrengelse. Opret en sved hurtigt ved at udføre dine gennemsnitlige opgaver hurtigere, såsom rengøring eller gå et sted. Øget hastighed vil hjælpe med at øge din blodgennemstrømning og øge din indre varme. Husk dog, at sved ikke altid er tegn på en kvalitets træning, så meget som det er en indikator for forhøjet temperatur.

Overdress at svede hurtigere. Læg dit tøj før du træner, eller ryd dit hus. At flytte rundt med for mange tøj på er sikker på at gøre dig varmere hurtigere, hvilket igen vil gøre dig sved. Nogle mennesker nyder layering og derefter kører på varme dage, fordi sved hjælper dig med at tabe vandets vægt.

Træk dine muskler ud. Vægtløftning er en ideel måde at oprette en hurtig sved på. Vægtløftning handler om at skubbe dine grænser med hver træning. Når vægtløftere er vant til en træning, går de generelt op i vanskeligheder. Opret en hurtig sved ved at løfte hurtigere eller ved at løfte lidt tungere end normalt. Pas på, at du ikke øger i vanskeligheder for meget, som du kan skade dig selv.

Forøg din puls til at svede mere. Få dit blod til at pumpe med kardiovaskulær træning. Gå en tur eller cykel. At udføre sprints er en fantastisk måde at få en hurtig sved på, da du udøver dig selv til det maksimale niveau i en kort periode, stopper og udøver dig selv igen. Prøv at køre så hurtigt som muligt, så længe du kan. Din kropsvarme vil stige hurtigt, og du er sikker på at blive gennemblødt i sved ikke længe efter du har startet din løb.

Vend opvarmen. Gå udenfor for en hurtig jog på en varm eller fugtig dag. Ekstra varmen vil helt sikkert varme dig op hurtigere end varmen på en mild dag. Hvis du sidder fast indendørs, skal du tænde for varmen eller slukke for luften og hoppe på løbebåndet i 10-15 minutter. Tilsætningsvarmen vil skabe en bestemt forskel i mængden af ​​sved, du producerer.

Gå ind i en sauna eller et spabad. Begge disse enheder vil øge din kropstemperatur og forårsage, at du begynder at svede. Du bemærker måske ikke, fordi du allerede er våd, men du vil begynde at svede. Hvis du ikke har adgang til disse, skal du køre et varmt bad og sidde i det i 10 til 15 minutter. Perler af sved vil dukke op på din pande. Svedning kan være godt for dig, da det hjælper din krop til at skylle ud toksiner.

Ting, der er nødvendige

Overdreven beklædning

Vægt

Sauna

Advarsler

Sved vil forårsage, at du taber vandvægt, så genopfyld din krop ved at drikke meget vand efter motion for at forhindre dehydrering.