Hvilken citrusfrugt er bedst til elektrolytter? Citronen vinder

Citroner har højest elektrolyt-indhold blandt citrusfrugter og giver antioxidanter. Kan spises rå eller i vand (limonade). Rådgiv læge før tilskud.

Elektrolytbalance

Kalium balancerer natrium; calcium/magnesium styrer hjerteslag. Næringsrig kost + væske + citron holder elektrolytter i balance. Kilder: magert kød, grøntsager, frugt, fisk.

Interaktion med jern

Citron øger jernabsorption. Hvis du tager jerntilskud: fortsæt medicin, men undgå citron i kosten. Tal med læge.

Citronens indhold

Kalium, C-vitamin, folat. Ingen kolesterol/fedt. Kalium sænker blodtryk, forhindrer væskeretention.

Sygdomsforebyggelse

Antioxidanter hjælper ved astma, gallesten, artritis. 2 L limonade/dag (3 citroner/L) udskyller toksiner. Citron dæmper appetit, hjælper fordøjelse, stimulerer galle, lindrer halsond, god lugt.