Selen: Antioxidant, skjoldbruskkirtel-beskytter og kolesterolsænker

Selen er et essentielt mineral og stærkt antioxidant – især potent i kombination med E-vitamin. Det beskytter celler mod frie radikaler fra kroppens egne processer og miljøgifter som stråling og tobaksrøg.

Antioxidant beskyttelse

Ifølge MedlinePlus kan antioxidanter som selen bidrage til forebyggelse af hjertesygdomme og kræft ved at neutralisere oxidativ stress.

Skjoldbruskkirtel-sundhed

200 µg selen dagligt (sammen med thyroideamedicin) kan effektivt behandle autoimmun thyroiditis. En 2010-studie i Thyroid viste, at deltagere der tog selen i tre måneder rapporterede forbedret humør og generel velvære.

Kolesterol-sænkende effekt

Visse selenpræparater (SelenoPrecise, Pharma Nord) med 100–200 µg selen kan sænke LDL-kolesterol ved daglig indtag i 6 måneder – men kun hos personer med allerede lave selenniveauer.

Lavt seleniveau forbundet med sygdom

• Reumatoid artritis
• Visse kræftformer
• Hjertesvigt
• Forværret aterosklerose

Præcise mekanismer er dog endnu ikke fuldt oplyst.

Anbefalet daglige indtag (RDA)

• Børn 1–13 år: 20–40 µg
• Voksne (14+): 55 µg
• Gravide: 60 µg
• Amme: 70 µg