Hvad gør selen i kroppen?

Selen, et essentielt mineral og antioxidant, er særligt potent, når det er parret med E-vitamin. Antioxidanter er elementer, der beskytter din krops celler mod farerne og skade på frie radikaler. Selen hjælper også med skjoldbruskkirtelfunktion og kan hjælpe med at sænke LDL eller "dårligt" kolesterol. Lavt seleniveau er forbundet med hjertesvigt, rheumatoid arthritis og visse former for kræft.

Giver antioxidantfordele

Beskytter din krop mod skader fra frie radikaler. Antioxidanter som selen beskytter dine celler fra toksiner produceret af din krops naturlige processer og dem, der findes i miljøet. Ifølge MedlinePlus kan antioxidanter beskytte celler mod stråling og tobaksrøg samt frie radikaler, som naturligt produceres gennem fordøjelsesprocessen. Antioxidanter kan også bidrage til at forhindre visse sundhedsmæssige komplikationer, såsom hjertesygdomme og kræft.

Fremmer thyroidhelse

Ifølge MedlinePlus kan det tage effektivt at behandle autoimmun thyroidit ved at tage 200 mikrogram selen per dag, hvis selen er taget sammen med thyroid medicin. I en undersøgelse af autoimmun thyroiditis, der blev offentliggjort i "Thyroid" i 2010, var deltagere, der i løbet af tre måneder havde taget selentilskud regelmæssigt større sandsynlighed for at rapportere et forbedret humør eller en generel velbefindende end dem, der ikke gjorde det. br> Sænker kolesterol

Visse selentilskud kan hjælpe med at nedsætte lipoprotein med lav densitet - også kendt som "dårligt" kolesteroltal, hvis det tages regelmæssigt. Ifølge MedlinePlus kan selen supplerne SelenoPrecise, Pharma Nord og Danmark, som hver indeholder mellem 100 og 200 mikrogram selen, muligvis hjælpe med at sænke LDL niveauerne, hvis de tages hver dag i en periode på seks måneder. Denne behandling kan dog kun være effektiv for personer, der allerede har lave seleniveauer.

Lavt seleniveau og sundhedsbetingelser

Ifølge University of Maryland Medical Center er lave seleniveauer blevet forbundet med mennesker, der har reumatoid arthritis og visse former for kræft. Det specifikke forhold mellem disse to forbliver imidlertid uklart. Lavt seleniveau kan også bidrage til hjertesvigt, og utilstrækkelige mængder selen kan gøre aterosklerosen værre.

Anbefalet kosttilskud

Anbefalet kosttilskud til selen er 20 til 40 mikrogram for børn i alderen 1 og 13 og 55 mikrogram for individer 14 og derover. RDA for gravide og ammende kvinder er henholdsvis 60 og 70 mikrogram.