Kan Spirulina erstatte multivitaminer?

Spirulina, en type blågrønne alger, indeholder en række næringsstoffer, herunder fibre, protein, essentielle fedtsyre gamma-linolensyre, jern, B-vitaminer, E-vitamin, kobber, zink, mangan, beta caroten og selen. Mens forskning stadig er meget foreløbig, kan spirulina kosttilskud også give en række sundhedsmæssige fordele. Du kan dog være bedre med et multivitamin til at opfylde dine daglige vitamin- og mineralbehov. Multivitaminer

Multivitaminer indeholder normalt de fleste eller alle de vitaminer og mineraler, for hvilke der er en RDA eller anbefalet kost godtgørelse. Nogle multivitaminer indeholder også andre ingredienser, men disse er ikke nødvendige og kan ikke være nyttige. Stick med vitaminer, der indeholder 100 procent eller mindre af den daglige værdi for hver ingrediens og har USP eller USA Pharmacopeia, forsegle på etiketten.

Spirulina vs Multivitaminer

Spirulina kosttilskud vil ikke indeholde som mange forskellige vitaminer og mineraler som de fleste multivitaminer, og de er ikke formuleret til at have en optimal mængde af hvert vitamin og mineral, så de ikke kan konsekvent indeholde de samme mængder vitaminer og mineraler. Multivitaminer med USP-symbolet er også fri for forurenende stoffer, hvilket måske ikke er tilfældet i tilfælde af spirulina kosttilskud.

Vælg kun spiralina kosttilskud fra en betroet producent, som blågrønne alger som spirulina nogle gange indeholder stoffer kaldet mikrocystiner, der er toksiske og kan være koncentreret kilder til tungmetaller, herunder bly, hvis disse var til stede i vandet hvor spirulina blev høstet. Spirulina kan også være forurenet med bakterier. Du bør ikke tage spirulina kosttilskud, hvis du er gravid, lider af en autoimmun sygdom eller PKU eller tager medicin, der undertrykker immunsystemet.

Overvejelser

Selvom mange mennesker tager multivitaminer som en forsikringspolice til at gøre sikker på at de opfylder de anbefalede indtag for disse vitaminer og mineraler, de fleste mennesker behøver faktisk ikke at tage enten multivitaminer eller spirulina. Multivitaminer er vigtigst, hvis du er gravid eller kan blive gravid, hvis du ikke bruger meget tid i solen eller hvis du er ældre, da calcium og D-vitamin kan nedsætte din risiko for osteoporose, og en kombination af andre vitaminer og mineraler kan sænke din risiko for makuladegeneration.

, , ] ]