Kan spirulina erstatte et multivitamin? Sandsynligvis ikke – her er hvorfor

Spirulina (blågrøn alge) indeholder fiber, protein, GLA (gamma-linolensyre), jern, B-vitaminer, E, kobber, zink, mangan, beta-caroten, selen. Det lyder imponerende, men der er vigtige forskelle til et multivitamin.

Multivitaminer

Indeholder normalt alle vitaminer/mineraler med RDA (100 % eller mindre af daglig værdi). USP-mærket (US Pharmacopeia) garanterer renhed og korrekt indhold. Undgå unødvendige tilbehør.

Spirulina vs. Multivitamin

• Mindre bredde: Dækker ikke alle vitaminer/mineraler som et multivitamin.
• Ikke standardiseret: Indholdet varierer – du ved ikke præcis hvad du får.
• Forureningsrisiko: Kan indeholde mikrocystiner (toksiner) og tungmetaller (bly) fra høstningsvand. Kan være forurenet med bakterier.
• Kontraindikationer: Undgå ved graviditet, autoimmunesygdomme, PKU, immunundertrykkende medicin.

Hvem har brug for multivitamin?

Ikke alle. Mest vigtigt for:

• Gravide/planlægger graviditet (folat, jern, D).
• Folk med lidt sol (D-vitamin).
• Ældre (Ca + D mod osteoporose, antioxidantblanding mod AMD).

Konklusion

Et kvalitetsmultivitamin med USP-mærke er mere pålideligt til at dække daglige behov. Spirulina kan være et supplement, men ikke en erstatning. Vælg altid betroet producent.