Acidophilus mod blæst og gas: Effekt, dosis og råd

Lactobacillus acidophilus er en gavnlig tarmbakterie, der findes i yoghurt og som kosttilskud. Den genopretter balancen mellem gode og skadelige bakterier – ofte forstyrret af antibiotika, stress, sygdom eller dårlig kost – og reducerer dermed gas og blæst.

Hvordan det virker

• Fremmer sunde bakterier i mave/tarm
• Producerer enzymer der fordøjer proteiner, kulhydrater, fedt
• Indeholder lactase – hjælper ved lactoseintolerans

Dosis og former

Anbefales: 5–10 milliarder CFU (kolonidannende enheder) dagligt. Findes som kapsler (kræver ofte køling), pulver, yoghurt med live kulturer. Daglig indtag anbefales ved IBS eller gentagne tarmforstyrrelser.

Fordele

• Reducerer gas og blæst
• Lindrer lactoseintolerans-symptomer
• Støtter immunsystem og fordøjelse generelt

Vigtige overvejelser

• Konsulter læge ved alvorlige tarm-sygdomme før start
• Over 10 mia. CFU/dag kan give mild maveforstyrrelse
• Kvalitet varierer – vælg renommerede mærker

Acidophilus er et sikkert, veludokumenteret tilskud til en sund tarmflora.