Sådan sænkes kaliumniveauer

Kalium er et vigtigt næringsstof, der findes i forskellige fødevarer. Kroppen har brug for kalium. Men at have et højt kaliumniveau er farligt, og denne tilstand kan forårsage muskel svaghed, hæmme nyrefunktionen og øge risikoen for hjerteanfald. Men der er hurtige og enkle måder at sænke kaliumniveauet på.

Forøg dit calciumindtag. Calcium sænker effektivt kaliumniveauet. Inkluder yoghurt, mælk og andre mejeriprodukter i din kost. Hvis det er nødvendigt, tage kosttilskud for at modtage den anbefalede daglige dosis calcium.

Tag hvidløgtilskud. Andre naturlige midler til lavere kaliumindhold inkluderer at spise en hvidløgsklive eller tage hvidløgtilskud hver dag.

Drikk rigeligt med vand. Vand er en antioxidant, og det fjerner skadelige toksiner fra kroppen. Hvis du forsøger at normalisere dit kaliumniveau, skal du øge dit vandindtag. Drik mellem otte og ti glas vand om dagen. Begræns dit indtag af koffeinholdige drikkevarer (sodavand, kaffe og te) og alkohol.

Spis mange frugter og grøntsager. For at sænke kaliumniveauet skal du ændre din kost og begrænse dit indtag af kaliumrige fødevarer. Disse omfatter kartofler, ærter og bananer. Frugter og grøntsager, der hjælper med at sænke kaliumindholdet, omfatter bær, dåseferskener, citron, blomkål, salat og agurker.

Udøve regelmæssigt. Hyppige træningsprogrammer kan forbedre dit generelle helbred og sænke kaliumniveauet. Lav en træningsplan og træning i 30 minutter mindst tre gange om ugen. Komplet en kombination af lystøvelser, aerobic og styrketræning.

Tip

Ved at tage et diuretikum kan nyrerne spule overskydende kalium fra blodbanen. Forarbejdede fødevarer er generelt lave i kalium, mens friske frugter og grøntsager har tendens til at have højere kaliumindhold.

Advarsler

At have et ekstremt lavt kaliumniveau er lige så farligt at have et højt kaliumniveau. Begge kan resultere i hjertesvigt og andre komplikationer. Således bør du ikke helt fjerne kaliumrige fødevarer fra din kost.