Dr. Oz vitaminanbefalinger: Multivitamin, D-vitamin, Omega-3 – dosering og pris

Dr. Mehmet Oz ("The Dr. Oz Show") anbefaler **tre daglige tilskud** udover sund kost:

Kritisk Vitamin Checklist

• A: Syn, hud
• B-kompleks: Stofskifte
• C: Immunsystem
• D: Immunsystem + knogler
• E: Muskler, hjerne
• **Multivitamin dækker alle ovennævnte.**

Ekstra D-vitamin

• Måske **vigtigere end C for immunsystem**.
• Calcium-absorption, antiinflammatorisk.
• Dosis: **400-1000 IE/dag**.

Omega-3 fedtsyrer

• Ikke vitaminer, men essentielle gode fedtstoffer.
• Hjernefunktion, sænker dårligt kolesterol, ledsmøring, antiinflammatorisk, hud, fertilitet (mænd/kvinder).
• Ofte fra fiskeolie → indeholder E-vitamin (stabilisator).
• **Tjek etiket:** Opbevaring (stuetemp vs. køling).

Multivitamin: Tag i to omgange

• Del tablet i to: **½ om morgenen, ½ om aftenen**.
• Fordel 1: Mindre maveforstøvelser.
• Fordel 2: Bedre absorption før tarmpassage.
• Store tabletter: Bræk i hånd / brug pill splitter (apotek).

Daglig pris (gennemsnit)

• Apoteks-mærke multi: **8 cent/dag**.
• D-vitamin: **6 cent/dag**.
• Omega-3: **36 cent/dag** (fisk-kilde).
• Total: ~50 cent/dag for alle Dr. Oz's anbefalinger. **Dyreste ≠ bedst.**