Definition af Lifetime Fitness

Selv om mange mennesker træner specifikt for at tabe sig hurtigt eller til et løb eller en anden type atletisk begivenhed, er et livstids-fitnessprogram ment at fremme og opretholde din fitness på lang sigt, så du kan fortsætte med at leve en sund og normal livsstil. I stedet for at træne i høj intensitet for at se øjeblikkelige ændringer, lægges der større vægt på konsistens og gør fitness en del af dine daglige vaner.

Lifetime Fitness

Livstids fitness er ideen om en mere langsigtet fitness Programmet er beregnet til langsomt, men effektivt at forbedre dit helbred. I stedet for at træne til en bestemt begivenhed eller grund, gøres der en indsats for at følge en sund livsstil og sammenhæng med fitness sessioner. Et overordnet livstids fitness sundhed regime skal arbejde for at forbedre og opretholde de fem elementer i fitness: kardiovaskulær udholdenhed, muskelstyrke, muskel udholdenhed, fleksibilitet og kropssammensætning.

Betydning

American Heart Association siger voksne 18 til 65 år gamle skal komme i 30 minutter med moderat intens aktivitet mindst fem dage om ugen. De 30 minutter behøver dog ikke gøres i en session, dog; De Forenede Staters Landbrugsministerium hævder, at det er lige så effektivt at bryde dine fitnessaktiviteter i løbet af 10 minutter i løbet af dagen. For at forhindre typisk vægtforøgelse, der følger med at blive ældre, deltager du i 60 minutters fysisk aktivitet hver dag.

Fordele

Ifølge USA's Department of Agriculture udøver man konsekvent på lang sigt, livstids fitness Programmet holder dit hjerte og lungerne sunde, bygger og opretholder knoglemasse, holder dig i sund kropsvægt, forhindrer fedme-relaterede sygdomme, forbedrer daglig energi, fremmer bedre søvn og øger selvtillid.

Strategier for Fitness

Nøglen til et livstids fitnessprogram er at gøre det nemt og sjovt. Gør det en gruppeindsats, og inviter din familie og venner til at deltage i vandreture eller andre aktiviteter. Gør mere for at gå, løbe eller cykle til destinationer i stedet for at køre. Brug din cykel til at løbe ærinder, når du kan. Mens du er på ferie, gør en indsats for at deltage i fysisk aktivitet, f.eks. Ved at pakke et hoppe til en kardiovaskulær træning eller drage fordel og gå eller jogge på din feriedestination. Fitness indsats er ikke effektiv til øjeblikkelige fysiske ændringer. Forbedringer i fitnessens elementer udvikler sig effektivt over tid. De, der deltager og køber ind i livstiden fitness ideen typisk lære at gøre langsigtede sunde ændringer. Dem, der er bekymret for øjeblikkelige virkninger, som at tabe sig hurtigt, er mindre tilbøjelige til at udvikle sunde vaner.

, , ] ]