Hvad er fordelene ved hvidløg, citronvand og olivenolie?

Hvidløg, citronvand og olivenolie anvendes ofte i lever-rensende detox kostvaner, selvom mange sundhedspersonale tvivler på effektiviteten af ​​disse regimer. Heldigvis behøver du ikke gulp rigelige mængder af disse stoffer i en detox for at opleve fordelene. Tilføjelse af hvidløg, citron og olivenolie til en overordnet sund kost vil give din krop masser af næringsstoffer, der hjælper med det overordnede helbred.

Detox påstande

Forebyggere af lever og galdeblære detoxer foreslår ofte at drikke en blanding af olivenolie , citronvand og hvidløg for at forbedre leverfunktionen og rense leveren af ​​toksiner. Nogle variationer af denne type rensende kost kan også ringe til grapefrugt, organisk æblecider, laxermidler eller Epsom-salte. En typisk leverrensning eller detox kan vare fra tre til syv dage og er i det væsentlige en væske-eneste diæt. Promotere af disse lever- og galdeblærersrensningsregimer hævder, at de hjælper med at skylle galsten fra leveren, hjælper med fordøjelsen og forbedrer det generelle helbred. Harvard HealthBeat advarer om, at faste detoxer kan have farlige konsekvenser, der potentielt kan forårsage elektrolyt ubalance, dehydrering, forstyrrelse af tarmflora og nedsat tarmfunktion. Disse regimer mangler også essentielle næringsstoffer, kalorier og kulhydrater. Detox kostvaner er ikke videnskabeligt bevist at fjerne eventuelle giftstoffer fra din krop.

Flere oplysninger

Du behøver ikke at underkaste din krop til en potentielt farlig detox diæt for at nyde fordelene ved hvidløg, citron og oliven olie. Som en del af en sund kost giver disse stoffer mange dokumenterede fordele uden de risici, der følger med detox eller rensende kostvaner. Hvidløg indeholder kraftfulde antioxidanter, der forhindrer celleskader, og University of Maryland Medical Center bemærker også, at hvidløg kan hjælpe med at styrke dit immunsystem og forhindre hjertesygdomme og kræft. Olivenolie indeholder også hjerte-sunde enumættede fedtsyrer, og kun en halv kop citron giver 90 procent af den anbefalede daglige værdi af vitamin C.

Forslag

Dr. Peter W. Kujtan bemærker, at en sund livsstil og god kost er den bedste ledige rengøringsmiddel. Hvis du er bekymret for din overordnede sundhed, overveje at foretage langsigtede ændringer, som vil have en positiv effekt på din krop. Indtag hvidløg, citron og olivenolie i din kost på en fornuftig og sund måde og tal med en diætist eller ernæringsekspert om, hvordan man følger en kost, der er god for din lever, galdeblære og resten af ​​din krop. Hvis du beslutter dig for at gå igennem med en lever detox, skal du først se en sundhedspersonale for at sikre dig, at det er sikkert for dig.