The Best Protein Shake for Hypoglycemia

Hvis du lider af hypoglykæmi, skal du muligvis tilføje flere sukker eller kulhydrater til din kost. Nogle protein shakes kan tilbyde dig ekstra næringsindhold, der kan hjælpe dig med at overvinde hypoglykæmi. Ifølge MayoClinic.com er hypoglykæmi ofte forbundet med diabetes. Sørg altid for at konsultere din læge for at sikre, at dit lavt blodsukker ikke skyldes en mere alvorlig underliggende sundhedstilstand.

Hypoglykæmi

Hypoglykæmi opstår, når sukkerniveauet - glukose - i dit blod bliver for lavt En af de mest almindelige årsager til hypoglykæmi er en bivirkning af lægemidler, der anvendes til behandling af diabetes. En lav-carb diæt kan forårsage hyppige forekomster af hypoglykæmi på grund af begrænsning og begrænsning af kulhydrater, sukkerarter og andre stivelser. Hvis du drikker for meget alkohol uden at spise, kan du sænke din lever fra at frigive lagret glukose ind i blodbanen, hvilket forårsager hypoglykæmi.

Symptomer

En protein shake, der ikke indeholder sukker eller kulhydrater, vil ikke gøre meget for at hjælpe med symptomer af hypoglykæmi. Da din hjerne er afhængig af glukose for at fungere normalt, kan hypoglykæmi få dig til at blive forvirret, miste bevidstheden eller blive irritabel. Andre symptomer på hypoglykæmi kan omfatte hovedpine, sløret syn, sved, angst og tremor. Måling af dit blodsukker under symptomer som disse er den eneste måde at være sikker på, at de er forårsaget af hypoglykæmi. Dette kan gøres med en blodglukosemonitor.

Protein Shake Options

Protein shakes kan hjælpe med hypoglykæmi, hvis de indeholder ekstra kulhydrater og sukker. Ifølge American College of Sports Medicine kan en protein shake, der indeholder mellem 10 og 20 g kulhydrater pr. Scoop, hjælpe med lavt blodsukker forårsaget af lav-carb slankekure eller uregelmæssig spisemønster. Meal udskiftninger virker som protein shakes, fordi de indeholder høje mængder protein samt kulhydrater og sukker, der hjælper med at holde dit blodsukker fra at blive for lave.

Sund kulhydratindtagelse

Da kulhydrater er din krops foretrukne kilde af energi, at få den rette mængde kan hjælpe dig med at undgå symptomer og hyppige forekomster af hypoglykæmi. Mål for 45 til 65 af dine daglige samlede kalorier at komme fra kulhydrater, rådede American College of Sports Medicine. Spise lavere end dette interval kan øge risikoen for hypoglykæmi. Den bedste protein shake vil have nok kulhydrater til at hjælpe dig med at nå dette daglige anbefalede krav.