Bedste proteinshake til hypoglykæmi – skal indeholde kulhydrater

Hypoglykæmi: lavt blodsukker – symptomer og årsager

Symptomer: forvirring, bevidsthedstab, irritabilitet, hovedpine, sløret syn, sved, angst, tremor. Årsager: diabetes-medicin (ofte), lav-carb kost, alkohol uden mad. Mål blodsukker for at bekræfte.

Proteinshake KUN hvis den indeholder kulhydrater

Proteinshake uden sukker/kulhydrater hjælper ikke ved hypoglykæmi (hjernen bruger glukose). American College of Sports Medicine: 10-20 g kulhydrat pr. skud hjælper ved lav-blodsukker fra lav-carb slankekure/uregelmæssig spise.

Måltids-erstatningsshakes (meal replacements)

Virker som proteinshakes men indeholder protein + kulhydrater + sukker → stabiliserer blodsukker. Ofte bedre valg end ren proteinshake.

Dagligt kulhydratkrav

45-65% af kalorier fra kulhydrater (ACSM). Under dette → øget hypoglykæmi-risiko. Bedste shake leverer nok kulhydrater til at nå målet.

Vigtigt

• Konsulter læge – hypoglykæmi kan skyldes alvorlig sygdom
• Shake er nødhjælp – ikke daglig koststrategi
• Langsigtet: jevne måltider med komplekse kulhydrater, protein, fedt