Øget Alveolar Ventilation & Øvelse

Din vejrtrækning øges i direkte forhold til intensiteten af din træning. Det sker, fordi det ilt, du indånder, har det enkle job at transportere de kemiske fragmenter, som din krop gør, når du forbrænder sukker til energi. Disse fragmenter er hydrogenatomer, som din krop kombinerer med ilt for at gøre vand og carbonatomer, som din krop kombinerer med ilt for at gøre kuldioxid.

Hyperventilation

Ventilation, som det angår menneskekroppen, har kun en meget specifik definition - kuldioxid, CO2, eliminering. Betegnelserne ventilation og hyperventilation bruges ofte fejlagtigt som synonymer til vejrtrækning. For eksempel, hvis du trækker vejret meget hurtigt, men lavt, vil du kun flytte udåndet luft fra dine lunger kun så langt som din luftrør, der almindeligvis hedder dit vindrør, inden du indånder igen. Det kan se ud som en masse vejrtrækning, men næsten ingen forfængelig luft er flyttet ud, og meget lidt frisk luft kommer ind. Det hurtige vejrtrækningsmønster er kun hypoventilation, underventilation, fordi det aldrig udviser tilstrækkelig carbondioxid. Kun normal eller dyb vejrtrækning producerer ventilation.

Din Alveoli

Dine alveoler er delikate mikroskopiske bobler, der fylder dine lunger, der er forbundet med luftveje, som transporterer luft ind og ud af dem. De er ekstremt tynde sække af væv med et netværk af kapillærer eller små blodkar. Hvis du kunne sprede alle dine alveoler på en flad overflade, ville de dække et område omkring lige så stort som en tennisbane. Det afslører alt dit blod, en enkelt rød blodlegeme ad gangen, til frisk luft du fylder dine lunger med på hvert dybt åndedrag. Perfusion eller blodgennemstrømning skal matche ventilationen, så ilt diffunderer i dit blod, og CO2 diffunderer korrekt ud. Du kan ikke ventilere ordentligt uden raske alveoler.

Træning

Træning gør kuldioxid ved at oxidere eller brænde sukkermolekyler. Hver gang dine muskler bryder op et sukkermolekyle i kulstof og hydrogenfragmenter, sættes elektroner løs for at aktivere dine muskel- og nervefibre. Uden deres elektroner behøver kulstof- og hydrogenatomer noget andet at gribe ind på. Det er iltens arbejde og grunden til, at dine muskler og nerver har brug for det, når du træner. Træning af muskler giver energi og CO2. Jo mere CO2 du laver, desto mere skal du ventilere dine alveoler for at slippe af med det. Øvelse øger din alveolar ventilation.

Kuldioxidfølsomhed

Din hjerne og visse receptorer i dine blodkar er udsøgt følsomme for CO2 i dit blod. Hvis din CO2 går op endnu en eller to procent under træning, vil din hjerne kommandere en fordobling eller mere i din vejrtrækning og volumen. Du bemærker dette som en pludselig indtræden af åndenød - din hjernes signal til at øge alveolar ventilation for at matche din øvelse.

, , ] ]