Normal pulsfrekvens for teenagers

Ungdomslegemer går igennem enorme ændringer, og nogle gange er det svært at måle passende kardiovaskulært helbred for teenagere. Hvilestilling og målpulsrate er baseret på den maksimale hjertefrekvens for moderat sunde individer, der skaber nøjagtige retningslinjer for hjertesundhed.

Hvilestilling

For teenagere (13 til 19 år) er en normal hvilepuls er overalt mellem 50 og 90 slag pr. minut. På grund af forskelle i teenagers krop og fysiologi er intervallet for en acceptabel hvilepuls meget større end for andre aldersgrupper. Mennesker, der oplever meget angst, har en tendens til at have højere hjertefrekvens end andre; brug af nikotin eller koffein øger også hvilepuls.

Maksimal hjertefrekvens

Maksimal hjertefrekvens refererer til den øvre grænse for gange dit hjerte kan slå om et minut. For teenagere er den maksimale hjertefrekvens i gennemsnit ca. 200 til 205. Denne maksimale hjertefrekvens er baseret på den maksimale effekt af et sundt individ; den maksimale sats falder med omkring 10 slag pr. minut hvert årti. Rygning af cigaretter påvirker din maksimale hjertefrekvens negativt, mens en levetid på kardiovaskulær træning kan holde dit hjerte banket sundt. For at beregne din maksimale hjertefrekvens i slag pr. Minut, trækker du din nuværende alder fra 220.

Målpuls

Målpuls er hjertefrekvensområdet (i slag per minut), der maksimerer kardiovaskulær træning eller vægttab. For fedt tab skal du arbejde på mellem 50 og 70 procent af din maksimale hjertefrekvens; for en 16-årig, der oversætter til mellem 102 og 143 slag per minut. Med kardiovaskulær træning sigter du på mellem 70 og 85 procent af din maksimale hjertefrekvens; den samme 16-årige vil gerne holde sin puls mellem 143 og 173 slag pr. minut.

Teenage Heart Health

Et meget almindeligt og foruroligende hjerteproblem unge teenagere er ofte kendt som precordial catch . Dette beskrives som en alvorlig skarp smerte i brystet sammen med den fornemmelse, at hjerteslag er blevet afbrudt. Teenagere bør udøve regelmæssigt for at holde deres hjerter sunde under ungdomsårene og at etablere sunde vaner tidligt. Regelmæssig kontrol gør det muligt for en sundhedspersonale at tage et detaljeret kig på teenagerens helbred og fange problemer, før de bliver alvorlige sundhedsproblemer.

Øvelse

En af de bedste måder at sikre, at du gør fremskridt mod din fitness mål er ved at spore din puls når du træner. Dette kan gøres manuelt med to fingre og et ur, men en hjertefrekvensmåler giver dig mulighed for nøjagtigt at spore din puls hele tiden under din træning.