Vil hvedekim hjælpe med forstoppelse?

Hvidkim vil hjælpe med forstoppelse, fordi det betragtes som en fiber med høj fiber. Brugen af ​​hvedekim - en ingrediens, der findes i korn og brød samt andre bagværk - til behandling af forstoppelse bør kun gennemføres under ledelse af din læge. Brug ikke hvedekim eller andre fødevarerelaterede tilskud til behandling af en medicinsk tilstand uden råd fra et sundhedsvæsen. Hvedekim er ikke for alle. Personer med visse sygdomme, som f.eks. Køliaki og en hvedeallergi, bør ikke forbruge hvedekim.

Forstoppelse

Forstoppelse er defineret af Brown University som passerer færre end tre afføring en uge. Den vigtigste årsag til forstoppelse er en lavfedt kost, men kan også være et resultat af fordøjelsesforhold og visse medicin. Hvis du er forstoppet, vil du udvikle hårde afføring, der får dig til belastning, følelsen af ​​en ufuldstændig afføring og en følelse af, at din rektum er blokeret. Forstoppelse kan være tegn på en mere alvorlig tilstand.

Hvedekim

Hvedekim er en fælles ingrediens i bagværk og kan sælges som kosttilskud. Hvedekim betragtes som den mest nærende del af hvedebrød og har en meget nutty smag, ifølge Food.com. Germ er almindeligt fjernet fra resten af ​​bæren under fræsningsprocessen. Ifølge Harvard University Health Services indeholder hvedekim 3,9 gram kostfibre pr. 3 spiseskefulde servering - en betydelig del af de 26 til 38 gram anbefalede dagligt. Hver servering indeholder 0,7 gram opløselige fibre og 3,2 gram uopløselig fiber. En af de mest almindelige måder at behandle og forebygge forstoppelse på er at øge dit daglige fiberindtag ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse.

Fiber er den del af vegetabilske fødevarer, der er ikke fordøjet af kroppen, forårsager fordøjelsesskader og kan medvirke til at mindske risikoen for hjertesygdom, ifølge MedlinePlus. Hvedekim indeholder primært opløselig fiber, hvilken type fiber der ikke absorberer vand i fordøjelseskanalen. Opløselig fiber nedsætter fordøjelsen, men samtidig gør din afføring blødere og lettere at passere. Uopløselig fiber svulmer, når den kommer ind i fordøjelsessystemet, trækker vand fra tarmene, hvilket får større masse til at blive tilføjet til din skammel. Øgning af begge typer fibre kan hjælpe med at regulere dine inder.

Betjeningstips og overvejelser

Stænk hvedekim over din yndlings kolde korn, kog den i havregryn eller tilføj den til yoghurt til en sund snack. Alternativt kan du tilføje hvedekim til fuldkornsmuffiner til en praktisk on-the-go snack eller tilføje den til hjemmelavet granola.

Hvis du ikke kan spise hvedekim, kan du muligvis bruge andre fiber kosttilskud lavet af psyllium skind eller inulin fiber. Disse fibertilskud er hvede og glutenfri. Afbryd brug af et tillæg, hvis du udvikler bivirkninger.