Vitaminer der forhindrer sygdom – styrk dit immunforsvar

Vitamin C

Antioxidans, vandopløseligt. Sårheling, kollagen (knogler/muskler/brusk/blodkar), jernoptagelse. Immunsystem styrkes. Kilder: Citrus, tomater, grønne grøntsager. Kroppen kan ikke selv lave det.

Vitamin D

Calciumoptagelse, knogler, muskelstyrke, immunfunktion, blodniveauer, inflammation. Primært fra sollys (fedtfisk, ost, æg er få kostkilder). Lavt D ↔ øget risiko for luftvejsinfektioner (forkølelse/influenza) – US News & World Report.

Vitamin E

Antioxidans, røde blodlegemer, beskytter mod frie radikaler (organer/væv/celler). Specifikke immunaspekter der falder med alder forbedres. Kilder: Nødder/frø, fuldkorn, æggeblommer, grønne grøntsager.

Generel rådgivning

Daglig multivitamin tilpasset individ (læge/sundhedspersonale) sikrer optimal immunforsvar.