Reaktiv hypoglykæmi: fødevarer, der skal undgås

Reaktiv hypoglykæmi kan forekomme, når blodglukoseniveauet falder en til tre timer efter at have spist. Glukose ressourcer i leveren er udarmet, og kroppen begynder at bruge muskelprotein til at fodre glucose til hjerneceller. Svære at diagnosticere, denne tilstand kræver høring af en læge. Selvom reaktiv hypoglykæmi også kræver hyppige snacks, skal nogle fødevarer undgås, fordi de kan forværre symptomerne på svimmelhed, forvirring, rystende muskler og racerhjerte ved at forårsage rebound hypoglykæmi.

Candy

Når blodglukoseniveauet falder hos en person, der lider af reaktiv hypoglykæmi, skal en snack eller endda et måltid spises. Hvad der skal undgås, er at nå frem til en candy bar eller slik.

McKinley Health Center ved University of Illinois rapporterer, at slik som en snack til at bringe glukoseniveauerne op igen, kan faktisk forværre symptomerne på hypoglykæmi. Candy, fordi det består af et simpelt sukker og er meget højt i kulhydrater, kan få blodniveauerne til at stige meget hurtigt og end falde hurtigt, hvilket kan medføre rebound hypoglykæmi.

Alle sukkerholdige fødevarer skal fjernes. Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme advarer om, at generøse hjælper af søde skal undgås for enhver pris, især på en tom mave.

I stedet for slik er et mere nyttigt valg et komplekst kulhydratføde sådan som en brødpind, blød forsmede, bagel eller krakker.

symptomer.

Hvis disse symptomer skyldes reaktiv hypoglykæmi, og kun din læge vil vide, at cola-drikkevarer for sure skal undgås sammen med slik. Som en candy bar er en sød cola drik højt i kulhydrater og kan forårsage sukkerindhold i blodet til at spike og derefter falde, hvilket medfører en forhøjelse af hypoglykæmiske symptomer.

Energidrikke skal også undgås i reaktivt hypoglykæmisk individ på grund af sukker og koffein, de indeholder. Disse stoffer, selv om briefing øger sukker niveauer, kan ikke holde kroppen fra at bruge muskelprotein til at fodre sukkerberøvede hjerneceller.

Frugtsaft

Selv om et stykke frugt højt i fiberindhold er et godt valg, når symptomerne på reaktiv hypoglykæmi gentages, frugtsaft er det ikke. Sukker af flere stykker frugt findes i et lille glas frugtjuice sammen med eventuelle sukkeradditiver. Frugtsaft på grund af dets høje sukkerindhold skal undgås, da det også kan forværre hypoglykæmi symptomer.

Vælg i stedet et glas vand og et æble, en banan eller tørrede frugter som abrikoser, rosiner eller figner. En kiwi, appelsin eller en pære er også et godt snack valg.

Alkohol

Alkohol er ikke et godt valg for reaktive hypoglykæmiske individer, for det indeholder også sukker. Hvis du skal drikke alkohol, ledsage den med mad og ikke drikke på tom mave. Vær også forsigtig med at undgå sukkerholdige sodavand, der anvendes som blandere. Tjek med din læge for at finde ud af om alkohol er tilladt i din kost.

Selv om alkohol, sødet sodavand og frugtsaft skal undgås i en reaktiv hypoglykæmisk kost, drikker kaffe, te og chokolade skal også fjernes eller begrænses.

Koffein, der er til stede i kaffe, chokolade og grøn te, i stedet for at hjælpe med at genoprette glucosesaldoen, kan kun forværre denne betingelse.

Vælg igen vand eller en usødet lavfedt yoghurtdrik. Du kan lave din egen ved at tilsætte yoghurt til vand og omrøre drikken, indtil den er opløst.

Fedtstoffer

Undgå fede fødevarer og erstat disse med fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, jordnøddesmør og bælgplanter som bønner, ærter og linser til dine proteinkilder.

Spørg olivenolie eller margarin sparsomt og vælg fedtfattig mayonnaise.

Indsats for sundhed og wellness i Indiana University foreslår at kombinere et komplekst kulhydrat, en fed og en proteinkilde i hvert måltid. Salater med bønner, bønnesuppe og krakkere, fedtfattig ost på krakkere og bagels med fedtfattig flødeost er muligheder.

Disse er kun forslag. Følg altid din læge råd om, hvad ernæring er bedst for dig.

, , ] ]