Koffein bygger op i kroppen?

Koffein kommer fra plantekilder, og drikkevarer som te og kaffe indeholder stoffet naturligt, men det er stadig et stof, der virker fysisk på din krop. Koffein er bedst kendt som en måde at vågne op, holde sig vågen og få hurtig energi. Disse virkninger sker på grund af hvordan stoffet virker på dit nervesystem. Din krop behandler og uddriver koffein i stedet for at lade den opbygge.

Du føler koffeinens virkninger hurtigt, fordi det begynder at virke på dit nervesystem om cirka fem minutter og toppe om en halv time, Center for afhængighed og mental sundhed rådgiver. Din krop lagrer ikke kemikaliet, og dets virkninger varer normalt i cirka fire til seks timer, da det bliver processer og elimineres. Virkningerne slides natten over, selvom du bruger store mængder koffein i løbet af dagen. Svære koffeinbrugere lider ofte af fysiske og mentale tilbagetrækningssymptomer, når de først vågner op, selvom der drikkes kaffe eller te eller tager koffein i en anden form, stopper symptomerne.

Effekter

Koffein har flere virkninger på kroppen før det forlader dit system. De fleste mennesker føler sig mere opmærksomme efter at have forbrugt det, er i stand til at holde sig vågen og er mere mentalt opmærksomme. Nogle mennesker er mere følsomme over for disse virkninger, især fysisk mindre individer. Du bliver desensibiliseret til stoffets virkninger, hvis du bruger det regelmæssigt i store mængder. For de fleste betyder det mere end 300 mg hver dag, ifølge MayoClinic.com. Dette kræver, at du bruger mere koffein for at få de samme energibesparende virkninger, som du plejede med en mere beskeden mængde.

Tilbagekaldelse

Koffeinudtræden tager op til ni dage at køre sin kurs, ifølge Johns Hopkins Medicine . Når koffein er ryddet ud af en tung brugerens krop, kommer influenzalignende symptomer, hovedpine og anden ømhed i kroppen, svimmelhed og en voldsom mave. Disse effekter når deres værste punkt inden for en til to dage, nedsættelse i løbet af de næste syv til otte dage indtil de forsvinder helt. Du genstarter cyklusen, hvis du begynder at bruge koffein igen. Minimer symptomer eller forhindrer dem fuldstændigt ved at aftage din koffeinforbrug i flere dage, indtil du ikke længere bruger det. Brug urtete og koffeinfri kaffe til at opfylde din smag for dine sædvanlige koffeinholdige drikkevarer.

Overvejelser

Kaffe, te, cola drikkevarer og chokolade er almindeligt kendt som koffeinkilder, og mange energidrikkere tilføjer det til deres produkter til sit boost. Kemikaliet har også mindre kendte kilder, som visse kolde, influenza og smertestillende stoffer. Læs ingredienslisten for over-the-counter smertepiller og kolde og influenzaløsemidler, hvis du styrer din koffeinindtagelse. Koffeinfrie indstillinger er tilgængelige, hvis du vil undgå stoffet,