Liste over fødevarer, der er bindende

Alle har brug for lidt hjælp nogle gange når det kommer til at regulere deres tarm. Stress, alkoholindtagelse, krydret mad og en lang række sygdomme kan alle forårsage kaos på din mave-tarmkanal. Hvis du beskæftiger dig med diarré, uregelmæssighed eller på anden måde bare skal hærde din skammel, hold dig væk fra fedtstoffer, krydderier og fibre af højfiber i et stykke tid og tilsæt disse fødevarer til din kost.

BRAT Diet

Denne akronym kost kan behandle diarré, hærde afføring og hjælpe med ubehageligt overaktive fordøjelsessystemer generelt. Nøgleelementerne er bananer, ris, æbleauce og toast. Bananer og æblefrø begge virker som lavfibre frugter fulde af pektin, som virker som et naturligt gelatineagtigt stof for at tykke og binde andre fødevarer. Ris eller riskorn og toast er både stivelsesholdige og bindende i mave-tarmkanalen.

Mejeriprodukter

Ved at antage laktosingredienser er ikke hovedårsagen til fordøjelsesproblemer, mejeriprodukter som mælk, ost, yoghurt og is er alle afføringshærdende fødevarer. Fedtfattige produkter fungerer bedre end olieagtige, fordi fedtstoffer selv modstår binding. Yoghurt og is med frugt hjælper heller ikke så meget som almindelige sorter. Creme supper, uden fibrøse grøntsager eller bønner, er også særligt bindende.

Frugt og grønt

De fleste frugter og grøntsager er ikke bindende, men der er nogle få undtagelser. Skrællede, kogte kartofler vil også fungere som en bindende mad. Som i BRAT-diætet er æblesauce også en egnet frugtkilde, der kan være bindende.

Brød og korn

Brødprodukter af høj kvalitet tjener ros for deres fiberindhold og bør udelades af en bindende mad kost helt. Stick med hvidt brød, raffineret korn og forarbejdede hvide melprodukter som saltinskraber, pandekager, bagels og beriget pasta. Disse stivelsesholdige, lavfibre fødevarer hjælper med deres bindende egenskaber og er ofte mere velsmagende, når de beskæftiger sig med ubehagelige maver.

Kødprodukter

Måske har en vegetar du allerede udfyldt på dette: kød gør dig mindre tilbøjelige til at bevæge din tarm. Rødt kød, svinekød, fjerkræ og fisk alle vil sænke fordøjelsessystemet og hærde din skammel. Fordi fedt og olier løsner tarmene, kan slankere proteiner være bedst for at bremse dit fordøjelsessystem, men generelt vil ethvert kød sænke tingene ned mere end dets olier vil fremskynde tingene. Broth hjælper også med binding, så længe det ikke har grøntsager eller bønner i det , , ] ]