Fødevarer til forebyggelse af vandretention

Vandretention kan tilføje flere pund væskevægt til din ramme. I modsætning til fedt er denne vægt imidlertid midlertidig, fordi din krop kan udvise det overskydende vand gennem urinen. At vælge de rigtige fødevarer kan fremme vandladning for at hjælpe dig med at kaste den ekstra vægt. Fødevarer er ikke en kur mod medicinske lidelser, der forårsager vandretention, men så se din læge, hvis tilstanden er alvorlig eller ikke går væk.

Mad valg

Drikk først og fremmest vand; dehydrering sporer din krop til at holde fast på vand, hvilket potentielt forårsager oppustethed. Den bedre sundhedskanal anbefaler også, at man spiser fødevarer med højt indhold af calcium og D-vitamin, såsom nedsat fedtmælk eller yoghurt, for at lette urinudskillelsen. Derudover anbefaler University of Maryland Medical Center fødevarer, der er rigtige på B-vitaminer og jern, såsom mørke, grønne grøntsager og fuldkorn. Vælg fødevarer med lavt indhold af natrium, fordi dette mineral kan bidrage til vandretention.