Frugt, der hjælper med fordøjelsesproblemer

Nogle almindelige fordøjelsessygdomme er forbundet med kostproblemer som ikke at få nok fiber. Med nogle få ændringer i din kost kan du holde dit fordøjelsessystem sundt. En fiberrig diæt hjælper med at lindre visse fordøjelsessygdomme og nedsætter din risiko for hjertesygdomme og diabetes. Frugt er fyldt med kostfiber, der hjælper med at holde dig regelmæssig og reducerer dine chancer for at få fordøjelsesproblemer.

Berries

Bær er et næringsstof, der indeholder antioxidanter, fiber til fordøjelse, vitaminer og mineraler. Hindbær er højt i fiber og indeholder 8 g fiber pr. Kop. Det er en tredjedel til halvdelen af dit daglige krav til fiber. Det anbefalede daglige fiberindtag for kvinder er 21 g til 25 g, og for mænd er det 30 g til 38 g pr. Dag, ifølge Mayo Clinic. Jordbær indeholder 3,8 g fiber pr 1 ¼ kop, blåbær har 5 g pr. Kop og brombær 8,8 g pr. Kop. Tilføjelse af nogle få bær til din morgen korn eller yoghurt kan bidrage til at opretholde en sund tarmfunktion og reducere fordøjelsesproblemer.

Tørret frugt

Tørret frugt hjælper med at understøtte dine fordøjelsessympener. Datoer, figner og svesker indeholder opløselig fiber, som hjælper med at flytte affald og toksiner gennem din fordøjelseskanal. Disse frugter hjælper fordøjelsen og reducerer fordøjelsesproblemer som forstoppelse og diverticulitis, en betændelse i fordøjelseskanalen, hvilket resulterer i mavesmerter, feber, kvalme eller ændringer i tarmregelmæssigheden. Datoer hjælper med at fordøje sukker og stivelse, ifølge en undersøgelse offentliggjort i april 2007 udgave af "Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences." Undersøgelsen viste, at saccharose og stivelse alene ikke brydes ned ved en normal intestinal pH på 7,4. Når datoer tilføjes til blandingen, påvirker de nedbrydning af både saccharose og stivelse i tarmene.

Ananas

Ananas er en god snack, der kan tilfredsstille din søde tand og hjælpe din krop nedbrydning og fordøjelse fødevarer. Ananas indeholder bromelain, et enzym, der hjælper med at nedbryde proteiner. Bromelain fra ananas har en antiinflammatorisk virkning og bruges til at behandle ulcerativ colitis, en tarmbetændelse, der forårsager hævelse og sår i tarmene, ifølge National Institutes of Health.

Papaya

Papaya er almindeligt bruges som fordøjelseshjælp og fås i tyggetabletter. Papainen i papaya er et enzym, der hjælper med fordøjelsen og kan bidrage til at genoprette tarmkanalen til normal. Papainen i papaya kan også hjælpe med at dræbe orme eller parasitter i din tarmkanal, der kan forårsage fordøjelsesproblemer som diarré, gas, oppustethed, mavesmerter eller kvalme, ifølge University of Maryland Medical Center.

, , ] ]