Vitamin B1 (thiamin): Anti-stress vitamin til energi, nerver og sygdomsbehandling

Thiamin (B1) var det første identificerede B-vitamin. Vandopløseligt → ingen opbevaring → kræver daglig genopfyldning. Voksne har brug for 1,1-1,2 mg/dag.

Kroppens motor til energi

• Omdanner mad → energi (ATP)
• Metaboliserer protein
• Sund hud, hår, øjne, lever
• Nervesystem funktion

Maryland Medical Center kalder det "anti-stress vitamin" – styrker immunsystemet og modstandsdygtighed mod stress.

Klinisk anvendelse

• Beriberi (B1-mangel): Behandles effektivt med thiamin
• Wernicke-Korsakoff syndrom (alkoholrelateret mangel): Forebyggelse/behandling
• Type 2 diabetes: Kan forhindre nyreskade
• Grå stær: Forebyggende potentiale
• Genetiske sygdomme: Gavnlig ved visse former

Kilder

Gær, korn, brød, kornprodukter, bønner, nødder, kød. Supplerende doser kan være højere – rådfør læge.