Hvad er fordelene ved vitamin B-1 eller thiamin?

Tiamin, et af de otte B-vitaminer, hedder vitamin B-1, fordi det var den første af B-vitaminerne, der blev identificeret. Thiamin er vandopløseligt, hvilket betyder at din krop ikke kan gemme den, så den skal genopfyldes dagligt. De fleste voksne har brug for lidt over 1,1 til 1,2 milligram om dagen, men supplerende doser kan være højere, så tal til din læge, før du tager tiamintilskud.

Hvad er thiamin i kroppen

Thiamin er nødvendigt for at dreje fødevarer, du spiser i energi og hjælper din krop til at metabolisere protein. Det er nødvendigt for sund hud, hår, øjne og lever, og det hjælper også nervesystemet funktion korrekt. Vitamin B-1 findes i mange fødevarer, herunder gær, korn, brød og andre kornprodukter, bønner, nødder og kød. University of Maryland Medical Center siger, at thiamin undertiden kaldes et anti-stress-vitamin, fordi det styrker dit immunsystem og kan forbedre din evne til at modstå stressende tilstande.

Behandling for lidelser

Thiamintilskud er effektive til behandling af diaminmangelforstyrrelser som beriberi, ifølge University of Maryland Medical Center. Sådanne mangler kan skyldes mangel på thiamin i kosten eller som følge af visse sygdomme som beriberi. MedlinePlus siger, at thiamin forhindrer og behandler Wernicke-Korsakoff syndrom, der er relateret til thiaminmangel og ses normalt hos alkoholikere. Thiamin kan også forhindre nyreskade hos mennesker, der har type 2-diabetes. Derudover kan vitaminet hjælpe med at forhindre grå stær og er gavnligt for behandling af nogle genetiske sygdomme.