Pantethin vs. pantothensyre: Forskelle og anvendelse
Pantothensyre (B5) er vitaminet; pantethin er et derivat (to pantethin-molekyler bundet med svovl). Begge sælges som tilskud.
Pantothensyre
Del af B-kompleks → energi fra mad. Kilder: kød, æg, mælk, bælgplanter, grønne grøntsager. Tarmbakterier producerer også – usikkert om vi absorberer det. Foreslået til mange sygdomme (gigt, stress, acne, Alzheimer, hårfarve, søvn, fedme), men eneste bevist effekt: behandler B5-mangel.
Pantethin
Ikke et vitamin. Vist at sænke total kolesterol og triglycerider. Studie: 900 mg/dag (3x300 mg) senker lipider effektivt.
Anbefaling
B5: 5 mg/dag (14+ år). Pantethin: ingen RDA. Tal med læge om dosis ved kolesterol/triglycerid-behandling.
Ernæring
- Gennemsnitlig åndedræt under og efter motion
- Kanel og honning som hjemmemidler: Hvad siger videnskaben?
- Overforbrug af vitamin C: Nyresten, jernoverbelastning, blodsukker og anbefalede grænser
- Massage som behandling af blokerede æggeledere
- Er ferskner gode for huden? Protein, C, selenium, A
- Bryggergær til vægtoptagelse: Virker det?
- Er koffein som pre-workout dårligt? Fordele, risici og afhængighed