Den gennemsnitlige åndedræt efter Exercise

Åndedrætssystemet styrer din vejrtrækning, giver ilt til kroppen og eliminerer kuldioxid. Øvelse forårsager muskelbevægelse, øget kuldioxid i din krop og resulterer i en øget respirationsfrekvens - hyppigheden af ​​åndedræt i minuttet - for at eliminere det fra din blodbanen.

Gennemsnitlig hvile Åndedrætsfrekvens

Normal åndedræt rate, som vi alle oplever i løbet af dagen, er en passiv proces styret af åndedrætssystemet, der ligger i medulla oblongata i hjernen. Denne normale respirationsrate forbliver konstant mest dagen, men med indvielsen af ​​motion er der en dramatisk ændring. Hviledåbningshastigheden afhænger af alder, køn, størrelse, sundhed og lungekapacitet.

Gennemsnitlig respirationsfrekvens under træning

Respirationsfrekvens under træning afhænger af flere faktorer, herunder aktivitetsniveau, højde, lungekapacitet og sundhed. Højere aktivitetsniveauer og højder øger respirationshastigheden. God sundhed og større lungekapacitet reducerer det typisk. Mekanismen ved spil er frigivelse af epinephrin under træning, hvilket øger kroppens temperatur, hvilket medfører øget behov for at trække vejret mere.

Når træningen er stoppet, kræves der ekstra ilt for at metabolisere opbygget mælkesyre og erstatte ethvert ilt, der er blevet lånt fra muskelfibre, luft i lungerne og kropsvæsker. For at kurere denne iltgæld fortsætter arbejdet med åndedræt efter træning for at genvinde ilt og for at genoprette homeostase i kroppen.

Beregn din gennemsnitlige vejrtrækning

Din vejrtrækning og tid det tager at genoprette kroppen efter øvelsen afhænger af individet og mængden af ​​kuldioxid i blodet. Når homeostase er opnået, vil vejrtrækningen gå tilbage til normal hastighed. For at finde din gennemsnitlige vejrtrækningshastighed, tælle antallet af vejrtrækninger du tager i minuttet mens du hviler, træner og efterøvrer fem gange, så tilføj tallene sammen pr. Aktivitet og divider med fem for at få dit gennemsnit.