Vitaminer og mineraler til bækkenprolaps: D, C og calcium

Bækkenprolaps – årsager og risiko

Svækkede bækkenmuskler/ledbånd (fødsel, menopause, hysterektomi) → blære/livmoder glider ned. Behandling: Kegel-øvelser, kirurgi (alvorlige tilfælde) + kosttilskud.

Vitamin D – knogler og bækkenbund

Fedtopløseligt, findes i fisk/østers/mejeri. 10 min sol/dag giver produktion. Veganere/indendørs: Syntetisk tilskud (apotek). *Overdosering → nyresten, opkastning, muskelsmerter – følg etiket.*

Studie (Obstet Gynecol 2010): 1 af 4 kvinder i USA har bækkenbundsforstyrrelse. Højt D → lavere risiko for prolaps + urininkontinens. D hjælper calcium/fosfor-absorption → knoglesundhed.

Vitamin C – kollagen til ledbånd

Vandopløseligt, afgørende for væv-vækst/reparation. Syntetiserer kollagen (ledbånds hovedbestanddel). Kilder: Citrus, bær, tomater, peberfrugt, grønne blade. Overdosis → opprørt mave, diaré.

Calcium – knogler og muskler

Mest almindelige mineral. Styrker tænder/knogler (inkl. bækkenben), muskelkontraktion, hormoner, CNS. Kilder: Mejeri, grønne grøntsager. Tilskud vel tolereret.