Kan visse fødevarer hjælpe rosacea?

Rosacea er en inflammatorisk hudsygdom præget af kronisk rødhed, akne-lignende udbrud, en stikkende fornemmelse og edderkopplignende blodkar på dit ansigt. Selv om årsagen ikke er kendt, kan sollys, varmt vejr, stress, alkohol og visse fødevarer udløse eller forværre dine symptomer. University of Maryland Medical Center foreslår at holde en mad log til at hjælpe med at bestemme, hvilke fødevarer du er følsomme over for. Mundtlige og aktuelle medicin og livsstilsændringer, som f.eks. At spise en passende kost, kan hjælpe med at reducere dine symptomer.

Koldtvandsfisk

Oliven i koldvandsfisk er rig på sunde, essentielle fedtstoffer, der er kendt som omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer kan bidrage til at reducere øjetørhed, ifølge en rapport offentliggjort i "Journal of Clinical and Esthetic Dermatology" i september 2008, som ofte rammer mennesker med okular rosacea, en type rosacea, der forårsager tørre øjne. Fisk, der er særligt rig på omega-3 fedtsyrer, omfatter laks, makrel, ørred, tunfisk, torsk, sardiner og flunder. For øgede fordele, forbrug bagt eller broiled koldtvandsfisk i stedet for fede eller stegte kød, hvilket kan forværre betændelsen.

Hørfrø, valnødder og rapsolie

Hørfrø, valnødder og rapsolie er de bedste planteafledte "sources of omega-3 fatty acids.", 3, [[Til nedsat inflammation, tilbered fisk og bagt varer med rapsolie i stedet for pro-inflammatoriske fedtkilder, såsom smør, margarin og forkortelse. Til bedste resultater anbefaler University of Maryland Medical Center at male hele linfrø inden for to dage efter brug og opbevare resterende frø i køleskabet. Spiser linfrø og valnødder alene eller tilsættes til andre fødevarer, såsom yoghurt, korn, bagevarer, smoothies og salater.

Naturlige urter

Spicy fødevarer er almindelige rosacea symptom udløser, ifølge National Rosacea Samfund, der påvirker 45 procent af befolkningen i en undersøgelse af 1.066 mennesker med tilstanden. Naturlige urter og krydderurter blandinger giver nyttige smagsforbedrende alternativer. Sæson supper og grøntsager med basilikum i stedet for cayenne eller sort peber. Mint giver et mildt alternativ til kanel og nelliker i bagværk, te og kød marinader. Andre milde sorter omfatter oregano, laurbærblade, dragon og timian.

Ikke-sure frugter og grøntsager

Frugter og grøntsager er primære kilder til antioxidanter, såsom vitaminerne A, C og E, som styrker din krops evne til at forsvare sig mod infektioner og sygdom. Tomater og citrusfrugter udløser rosacea symptomer hos nogle mennesker. Tomatprodukter, såsom marinara sauce og tomatjuice og citrusjuice kan udgøre lignende virkninger. Udskiftning af disse varer med frugt og grøntsager med lav surhedsgrad og mindre tilbøjelighed til at udløse rosaceaudbrud, såsom kirsebær, meloner, courgette, majs, gul squash og grønne bønner, kan forbedre din tilstand. Indarbejde en række forskellige frugter og grøntsager i din kost for bredeste ernæringsmæssige fordele.

, , ] ]