3 vitaminer og 3 mineraler til helhed og hjerte: D, folat, C + calcium, magnesium, selen

Målet: Aktivt liv, stærke knogler/tænder, glade øjne, blød hud, god fordøjelse

Mange vitaminer/mineraler er vigtige, men 3 vitaminer + 3 mineraler er afgørende for overordnet sundhed OG kardiovaskulært system. Kun små mængder nødvendige, men dagligt forbrug via kost er nødvendigt (kroppen syntetiserer dem ikke).

De 3 vitaminer

• D-vitamin: Knogler (calcium-absorption), forhindrer kræft/hjerte-kar-sygdomme.
• Folat (B9/vitamin M): Røde blodlegemer, forhindrer foster-defekter, sænker homocystein → lavere hjerte-risiko (højt homocystein skader kranspulsårer via blodpropper).
• C-vitamin: Sund hud/knogler/tænder, jernabsorption, antioxidant (scavenger).

De 3 mineraler

• Calcium: Knogler, hjerteslag, blodtryk.
• Magnesium: Fordøjelse, absorption, proteinsyntese, nervesundhed.
• Selen: Spormineral, bredt fordelt, antioxidant → beskytter celler.

Hjertefordele summeret

• D: Mod kræft/hjerte-kar.
• Folat: Sænker homocystein → færre blodpropper i kranspulsårer.
• C + Selen: Scavengers der fjerner skadelige stoffer → helbredende ved aterosklerose.
• Calcium + Magnesium: Regulerer hjerteslag og blodtryk.

Varieret kost > tilskud

Hele korn, æg, fedtfattigt mejeri, lever, frisk frugt/grønt giver alle. Overskud kan være giftigt. Tilskud KUN hvis kost ikke dækker. USDA: Spis anbefalede mængder fra hver fødevaregruppe – bedste måde til sundt spise-mønster.