Forskellen på Sportsdrikke og Energidrikke

Ingredienser

• Sportsdrikke: Kulhydrater (glucose, sukrose, fruktose 4-8 %) + elektrolytter (natrium 10-25 mmol/L, kalium, mg). Sammen bestemmer absorptionshastighed fra tyndtarmen. Flere kulhydrater = langsommere absorption.
• Energidrikke: Primært koffein (72-150 mg/8-12 oz, store flasker op til 294 mg). Guarana (kofein), ginseng (forstærker koffein), sukker.

Effekt på energi

• Sportsdrikke: Kulhydrater fodrer muskler, elektrolytter erstatter svedtab → **fysisk udholdenhed**.
• Energidrikke: Koffein påvirker CNS/hjerne → **kortvarig pseudo-energi** (hjernen siger "gå", uanset fysisk evne). Når virkning aftager, falder energiniveauet.

Sportsorganisationer

OL: Sportsdrikke = sikre/effektive. Energidrikke: bekymring for kombination med alkohol. 2010: Koffein ikke forbudt, men WADA overvåger det som potentielt præstationsfremmende.