Vitamin B5 til vægttab

B5-vitamin eller pantothensyre er nødvendig for at producere energi i kroppen og holde nervesystemet sund. Vitamin B5 kan bruges i vægttab for at hjælpe med at nedbryde fedt og kulhydrater, to hovedårsager til øget vægt. Flere fødevarer har vist sig at være rig på vitamin B5; Men de fleste mennesker behøver aldrig at tage et vitamin B5 supplement, fordi mangler er sjældne.

Rolle i kroppen

En vigtig funktion af vitamin B5 frigiver energi fra fedtstoffer, hvilket det gør ved at nedbryde fedt og brændende kulhydrater til energi. Derudover kræves pantothensyre også for at opretholde en sund fordøjelse og fremskynde helingsprocessen i tilfælde af skader. Det er også kendt som anti-stress vitamin. Vitamin B5 hjælper med at øge godt kolesterol og samtidig reducere dårlige kolesterolniveauer i kroppen. Vitamin B5 hjælper til produktion af D-vitamin, røde blodlegemer og kønshormoner, der er nødvendige for normal funktion af reproduktive processer og binyrerne.

Ifølge Vitamins Nutrition har nogle uafhængige forskere fandt ud af, at vitamin B5 kan være nyttigt til at fremkalde vægttab hos overvægtige patienter ved at øge nedbrydningen af fedtstoffer. For at dette kan ske, skal dosen af vitamin B5 være høj, hvilket ikke kan opnås gennem fødevarer. Ernæringsmæssig terapeut Dr. Marilyn Glenville har også rapporteret om en forøget fedtstofskifte, der forekommer med pantothensyre.

Natural Foods

Naturlige fødevarer, der er en rig kilde til vitamin B5, omfatter kød, fisk, fjerkræ, hvede produkter, bønner og grønne grøntsager som brusselspirer, broccoli og spinat. Mangel på vitamin B5 er sjælden, så du ikke behøver at tage noget kosttilskud, men et multi-vitamin supplement kan hjælpe med at opfylde kroppens daglige behov for vitamin.

mangel

mens en vitamin B5 mangel er sjældent, mangel på dette vitamin kan resultere i depression, svaghed, træthed og tab af appetit. Vitamin B5 mangel er almindelig for dem, der bruger for store mængder alkohol.

Bivirkninger

Da vitamin B5 er et vandopløseligt vitamin, er der ingen bivirkninger ved at tage det i store doser, da overskydende vitamin bliver frigivet fra kroppen under udskillelse. Hver person er anderledes, så hvis du bemærker nogen bivirkninger, når du tager vitamin B5, skal du stoppe med at tage vitaminet og kontakte din læge.

, , ] ]