Vitaminer til allergier og puffede øjne: C, E og A kan lindre symptomer

Allergi = immunsystem overreagerer på pollen, støv, mug → kløe, udslæt, løbende næse, bløde øjne. Nogle vitaminer kan lette symptomer.

Vitamin C – immunsystem og antihistamin-lignende

• Afgørende for kollagen (hud, arvæv, ledbånd, blodkar).
• Antioxidans: Neutraliserer frie radikaler (celler-skade, hjerte-kar, kræft).
• Øger hvide blodlegemer → bekæmper bakterier.
• Kan reducere forløbsvarighed af forkølelse (Mayo Clinic – mere forskning nødvendig).
• Kilder: Citrus, peberfrugter, kiwi, jordbær, broccoli, grapefrugt, tomater.

Vitamin E – antioxidans og næse-symptomer

• Fedtopløseligt antioxidans mod frie radikaler.
• Mayo Clinic: Kan være effektivt mod næse-symptomer (løbende/fyldt næse) ved allergi – men flere studier nødvendige.
• Vigtig for røde blodlegemer, hudkvalitet, anti-aldring.

Vitamin A – mod bløde øjne og hudbetændelse

• Fedtopløseligt, vigtigt for syn.
• Kan reducere bløde øjne ved allergi via: Fremmer talgproduktion (hudens naturlige olie) → holder hud sund, forhindrer fine linjer/rynker, behandler hudbetændelse (MedlinePlus).

Vigtig advarsel

A og E er fedtopløselige → akkumuleres i kroppen. Overdos kan give alvorlig toksicitet. Tag IKKE ekstra A/E-tilskud udover multivitamin uden læge. C er vandopløseligt – overskud udskilles. Rådgiv med læge før tilskud.