Kalorier i Jordbær-Yoghurt Parfait: Opdeling pr. Ingrediens

Et klassisk jordbær-yoghurt parfait (jordbær, yoghurt, granola) er en sund morgenmad med protein, kulhydrater, calcium, C-vitamin. Kalorier kan skæres ved lavfed/0 % yoghurt.

Pr. 100 g (USDA)

71 kcal, 3,54 g protein.

Ingrediens-opdeling (typisk portion)

• Granola (¼ kop): 113 kcal (28 kcal fra fedt), 2 g fiber, 20 g kulhydrat, 2,5 g protein, 25 % jern-DV.
• Jordbær-yoghurt (1 portion): 93 kcal, 1 g fedt, 18 g kulhydrat, 4 g protein. Lys version: 80 kcal, 0 g fedt.
• Jordbær (200 g): ~100 kcal, 1 g fedt, 100 % C-vitamin-DV, 24 g kulhydrat, 2 g protein, 6 g fiber.

Samlet Ca. 300 kcal for et fuldt parfait – juster yoghurt-type og granola-mængde for kalorikontrol.