En liste over sunde snacks til voksne, der er på farten hele tiden

Optaget skemaer kan forårsage kaos på taljen, da vigtigheden af en næringsrig diæt bliver skubbet til side for hurtig og let fedtfattig snack. Men med lidt forberedelse og et velassorteret køleskab er det muligt at tilfredsstille din sult med nogle hurtige, sunde og bærbare snacks.

Dairy Snacks

Mælkeprodukter med lavt indhold er en glimrende kilde til calcium , vitamin D og protein. Bærbare indstillinger omfatter snorost og yoghurt. Derudover er mange andre oste tilgængelige i bekvemme snackstørrelser og små portioner. Eksempler er cottage cheese, gouda, cheddarost og brie. Når du er på farten, er det meget vigtigt, at du holder dine mejeripapir kølige, så undgå ødelæggelse eller bakteriel vækst. Opbevar snacks i et koldt kasse eller en lille køler med en frysepakke.

Hårdkogte æg

For en hurtig frokost eller snack på farten, pakk langs nogle hårdkogte æg. Gør livet endnu lettere ved at forberede et dusin på en gang, før arbejdsugen begynder. Hårdkogte æg er fyldt med protein, vitamin D, lutein, vitamin A, cholin og andre vigtige næringsstoffer. Ligesom mejeriprodukter vil du gerne holde dine hårdkogte æg kølige i en lille kølepakke med en frysepakke indbygget inde.

Frø og nødder

Frø og nødder fra mange planter er højt protein nærende kilder til fiber, vitaminer og mineraler. Deres høje indhold af sunde fedtstoffer gør dem også gode til snacks for at mætte sulten. Hele mandler er en hjerte-sund kilde til protein og energi. Cashewnødder er lavere i fedt og pakket med beskyttende antioxidanter. Sesamfrø og tahini giver en fremragende kilde til essentielle mineraler som manganese og kobber. Jordnødder er en sund kilde til protein, vitaminer og et kemikalie kaldet resveratrol, studeret for dets tilsyneladende anti-aging effekter.

Frugt og grøntsager

Frugter og grøntsager er altid nemme og næringsrige valg til snacking. Frugter, der kan spises med huden, gør de mest bekvemme og bærbare snacks. Disse omfatter æbler, blommer, ferskner og pærer for at nævne nogle få. Små frugter, der bliver spist hele, som bær og druer, er også gode valg. For vegetabilske elskere er gulerods- og selleripinde sunde og nemme at transportere i en frokostpose. Andre grøntsager valg omfatter hele grønne bønner, sukker snap ærter og søde peber skiver.

, , ] ]