Fedtforbrændende proteinrige fødevarer: Top 4 valg

Ingen mad garanterer fedttab, men visse proteinrige fødevarer holder kalorier lavt, øger stofskiftet og bevarer muskler. Her er de bedste:

1. Kyllingebryst: 100 g = 130 kcal, 1 g fedt, 27 g protein. Dansk forskning: mænd der erstattede 1/5 kulhydrater med protein (inkl. kylling) øgede kalorietilførsel (NY Daily News/AOL Health).
2. Lægt svinekød (mørbrad/rump): Højt protein → højere fordøjelsesomkostning (termogenese) → flere forbrændte kalorier. Fylder godt, forhindrer overspisning af sukker/fedt.
3. Æg (eller æggehvider): 1 stort æg = 75 kcal, 5 g fedt, 6 g protein (fuldstændig). Ingen sukker, rig på jern/vitaminer. Æggehvider = rent protein, 0 fedt.
4. Laks: Protein + omega-3. Muskler = højere hvilemetabolisme. Omega-3 sænker leptine (sult-hormon) → øget kalorietilførsel.

Inkluder en protein kilde ved *hvert* måltid for maksimal fedtforbrændning og muskelbevarelse.