Hvor mange kalorier brændes ved hjælp af en Ab Lounge?

Makere i Ab Lounge kalder det den "ultimative ab-maskin". Det ligner en strandstol, men letter en knusende handling, der virker på forsiden af ​​din abs - rektus abdominis - og kerne muskler i ryggen.

Den støttede handling af at sidde i stolen og i det væsentlige foldning selv at skabe en jackknife-lignende øvelse aktiverer din abs, men det vil ikke brænde et ton kalorier.

Du brænder altid kalorier - selv når du sover - men øger din kalorieforbrænding kommer væsentligt, når du gør store, rytmiske bevægelser i en vedvarende periode, såsom løb eller dans. Din størrelse og intensiteten af ​​en øvelse påvirker antallet af kalorier, du brænder. Ab Lounge bevægelsen er ret målrettet, så du kan ikke forvente, at det er en stor kaloriebrænder.

Calorie Burn Calculation

Ab lounge kommer tæt på den klassiske crunch i form af muskulær aktivering af øvre, nedre og side dele af dine ab muskler, fundet en 2012 studie sponsoreret af det amerikanske råd om motion.

Det brænder sandsynligvis også om det samme antal kalorier. I 10 minutter med crunches eller sit-ups, brænder en 150 pund person omkring 50 kalorier. Hvis du vejer mere eller mindre, kan en kalorierforbrændt regnemaskine hjælpe dig med at estimere, hvordan det vil påvirke dit samlede antal.

Hvis du er en avanceret bruger af Ab Lounge og har arbejdet op til en fuld 30- til 60 minutters træning, der bruger maskinen som anbefalet i manualen, vil du brænde langt flere kalorier. Brug den medfølgende Ab Blaster DVD, der følger med Ab Lounge, til at brænde tættere på 153 kalorier pr. Halv time. Det omfatter overkroppen bevægelser og calisthenics sammen med standard jackknife bevæger dig på maskinen.

Brænd kalorier med Cardio

Manualen til Ab Lounge går i detaljer om vigtigheden af ​​regelmæssig kardiovaskulær aktivitet, da det vil styrke dit hjerte, reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme, forbedre kolesteroltalet og reducere blodtrykket. Du opfordres til at arbejde op til 30 til 60 minutter med moderat intensitetskort på de fleste dage i ugen. Denne cardio udføres ud over de grundlæggende Ab Lounge øvelser. Hvis du gør Ab Blaster træning, tæller det som din kardio.

De kalorier du brænder i kardio træning afhænger af den aktivitet du vælger. I gennemsnit på 30 minutter brænder en 150 pund person:

176 kalorier i magt yoga

176 kalorier går på 4 mph

238 kalorier indendørs cykling

238 kalorier jogging

Hvorfor kalorieforbrændingsstoffer

Brændende kalorier hjælper med at forhindre dig i at opbevare energi som fedt. Når dit kalorieindtag fra mad og drikke overstiger det, du brænder, vil du gå i vægt Spis færre kalorier end du brænder og du taber.

At arbejde på et bestemt område på din krop, som din abs med Ab Lounge, hjælper dig ikke med at tabe fedt der. Du er bedre at tage på et omfattende fitnessprogram og ændre din kost for at spise færre kalorier for at tabe fedtet. Ab Lounge hjælper dig med at arbejde på de ab muskler, der ligger under fedtet, så når du taber pounds, bliver du mere skulptureret og defineret.