Hvilken havreklid kan du spise på Dukan-diætet?

Dukan kost er dannelsen af ​​Dr. Pierre Dukan, en fransk neurolog med speciale i klinisk ernæring. En lav-carb kost til vægttab, er dens succes tilskrives udviklingen af ​​et tilpasset program, der er skræddersyet til de specifikke behov hos hver person, som leveres dagligt gennem et interaktivt online coaching system. Inden du starter diæt, skal du kontakte din læge eller en diætist. En diskussion med din sundhedspleje er særlig vigtig, hvis du har en kronisk medicinsk tilstand eller tager medicin.

Dukan diætbeskrivelse

Dukan-diætet indeholder fedtfattige, højprotein-menuvalg og tilskynder til forbrug af naturlige fødevarer. I modsætning til andre populære kostvaner involverer Dukan-diæten ikke noget at tælle kalorier eller kulhydrater eller andre enheder af næringsværdi til enhver tid. En liste med 100 tilladte fødevarer er givet til dig at vælge imellem, hvilket betyder, at det ikke er nødvendigt at købe færdigpakkede fødevarer eller abonnere på en fødevareleveringsservice. Medicinsk Nyheder Forklarer i dag, at du kan spise så meget som du vil, så længe du holder dig til disse 100 fødevarer. Der er dog en særlig mad i denne diæt, der betragtes som nøglen til vægttab - havreklid.

De fire faser

Dukan-diætet har fire faser. Den første, der kaldes Attack Phase, indebærer at spise en række højt proteinholdige fødevarer med havreklid som eneste kulhydrat. De efterfølgende faser, kaldet Cruise, Consolidation and Permanent Stabilization, tilføjer gradvist stigende mængder havreglid og andre fødevarer, såsom grøntsager og tidligere "forbudte" fødevarer som festlige markører. Den endelige fase er en livslang forpligtelse til regelmæssig motion, som holder sig til en højprotein-menuplan en gang om ugen og forbruger 3 spiseskefulde havregryn hver dag.

Havreklid Fordele

Fordi havreklid er en formular af opløselig fiber, der er i stand til at absorbere 25 gange dens volumen i vand, reducerer den intestinal transittid samtidig med at man fremmer en følelse af fylde. Ifølge Dr. Dukan bryder den gelignende konsistens af opløselig havreklid i mave-tarmkanalen sig ned i glukose, aminosyrer og fedtsyrer, der reducerer kalorieindtaget og reducerer absorptionen af ​​fedtstoffer.

Type havrebran

Nøglen er at inkludere ren havreglid i din kost, ikke havre mærket som "rullet havre" eller "stålskåret". Rolled eller stålskåret havre er malet, så klanen fjernes fra kornet, mens 100 procent havre klid er intakt. Natural Health Food Stores og mange supermarkeder lager ren havregryn i kornsektionen.

Overvejelser

Selvom der er ringe tvivl om, at havreklid er godt for dig, reducerer din indtagelse af kulhydrater i nogen tid kan være skadeligt for dit helbred, hvis du har en metabolisk lidelse, såsom diabetes. På samme måde kan begrænsning af kulhydratindtag til havreklid udelukkende for at reducere fedtabsorption også hæmme absorptionen af ​​visse lægemidler. Se din læge, før du starter Dukan diæten for at sikre dig, at dette program passer til dig.