Hvor hurtigt taber du muskelmasse? – Allerede efter få dage

Atrofi starter hurtigt

Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons: muskelmasse falder efter *par dage* inaktivitet. Hastighed afhænger af faktorer.

Ofte brugte muskler taber hurtigere

Under immobilisering: hyppigt brugte muskler (fx gastrocnemius/kalv) mister masse/styrke hurtigere end sjældent brugte.

Alder spiller ind

• Unge mænd: gastrocnemius taber 8,4% masse, 22,9% styrke på 14 dage (Wall et al.).
• Ældre (10 dage sengebelægning): ~1 kg vægttab fra nedre ekstremiteter vs. <0,5 kg hos unge ved 28 dage (Evans).

Hvor hurtigt taber du muskelmasse? – Allerede efter få dage

Muskelatrofi begynder efter få dages inaktivitet. Ofte brugte muskler (kalve) taber hurtigere. Ældre taber muskelmasse dramatisk hurtigere end unge under immobilisering.