Hvor hurtigt taber du muskelmasse?

Muskler begynder at tabe masse, en proces kaldet atrofi, efter kun et par dage efter misbrug, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Men hvor hurtigt du taber muskelmasse afhænger mange faktorer. Under immobilisering mister de muskler, der er brugt ofte, masse hurtigere end dem, der ikke er. En persons alder har også indflydelse på muskelatrofiens hastighed.

Muskelforløb

Ved raske unge mænd taber gastrocnemius-muskelen - den store kalvemuskulatur bag i underbenet - ca. 8,4 procent af sin masse og 22,9 procent af dens styrke efter 14 dages immobilisering ifølge Benjamin T. Wall et al. i "Disuse påvirker muskelprotein syntetisk reaktion på proteinindtagelse hos sunde mænd." I en anden undersøgelse tabte sunde pensionsalderen, der tilbragte 10 dage på bedrest, ca. 2,2 pounds af vægt fra deres nedre ekstremiteter sammenlignet med mindre end 1,1 pounds af vægttab hos unge voksne efter 28 dage med bedrest, ifølge William J. Evans i "Skeletmuskulatur: Cachexi, Sarcopeni og Inaktivitet."

, , ] ]