Hovedpine, når du taber vægt

Diætning er udfordrende arbejde. Tælling af kalorier, opretholdelse af motivation og undgå fristelse er næppe lette opgaver. At have hovedpine gør det ikke lettere. Men mange diætister lider af hovedpine af forskellige årsager. De fleste af disse er forårsaget af adfærd, der er almindelige for dem, der forsøger at tabe sig og trimme waists ved at skære kalorier.

Hunger Hovedpine

Hvis du begrænser kalorier for meget eller for hurtigt, kan du udvikle, hvad der er kendt som en sult hovedpine. Disse udløses af muskelspænding, lavt blodsukker og dilation af blodkar. De vil ofte slå lige før måltider, ifølge National Headache Foundation. Den nemmeste løsning er at spise regelmæssigt og sundt; især protein og komplekse kulhydrater.

Low Carb Dieter

Atkins og andre kulhydratbegrænsende kostvaner kan også forårsage en smertende kranium. Disse kostvaner holder bevidst din krops butik af glykogen lav, hvilket begrænser energi til din hjerne og kan forårsage hovedpine. En anden ulempe ved lav-carb diæt er, at de tilskynder væsketab. Dette er grunden til, at mange mennesker ser så store vægttab i de tidlige dage af kostvanerne.

Aspartamforbindelsen

Mange dieters supplerer deres sunde spiseplaner med kost sodavand, sukkerfri jello og tyggegummi. Disse substitutioner kan virke som et godt valg når man tæller kalorier, men der er tegn på, at aspartam, der gør disse behandler søde, kan forårsage hovedpine.

Koffein

Mange diæt tilbyder sort kaffe eller te som "fri" fødevarer - dem, som vægtvagtere kan forkæle så ofte som de kan lide. Kaffe og te mindsker også mange menneskers appetit, så nogle diætmænd kan drikke flere kopper om dagen. Koffein, uanset om det absorberes via kaffe, te, kost cola eller energidrikke, kan også udløse templet smerte, ifølge St. John Providence.

Hold godt hydreret

Dehydrering kan være en hovedårsag til hovedpine når du taber sig. Din elektrolytbalance er forstyrret under træning, hvis du ikke hydrerer godt før og straks efter - og selv under - en træning. Der er en anden teori om, at din hjernes blodkar kan komme i stykker når dehydreret, hvilket giver hovedpine