Mad, der kan hjælpe med at forbrænde maven Fat

Der er mange fødevarer, der naturligvis hjælper med at forbrænde maven fedt. Brændende mavefedt kræver spise fødevarer, der holder blodsukkerniveauet lavt, kontrollerer produktionen af ​​stresshormon cortisol og hæver metabolisk hastighed. Nogle fødevarer har det, der kaldes en termisk effekt, hvilket betyder, at de naturligt hæver kroppens indre temperatur og fremmer fedtforbrænding. Tilsæt nogle sunde fedtforbrændte fødevarer til din kost for at tabe mavefedt naturligt.

God fedt

Sund fedtstoffer kan sænke kolesterol og forhindre madbehov, men de øger også fedtforbrændingen. Fuld af monoumættet fedt, olivenolie, avocado og linfrøolie kan hjælpe med at afbalancere blodsukkeret, hvilket forhindrer insulinspidser, hvilket signaliserer fedtopbevaring. Sesamolie og eller konjugeret linolsyre (CLA) - fra solsikkeolie og saflorolie - kan have stærke fedtforbrændingsegenskaber. Derudover er rå mandler et andet godt valg, da en håndfuld giver halvdelen af ​​dit daglige E-vitamin, 8 procent af dit krævede calcium og 19 procent af din magnesium ifølge David Zinczenko's "Abs-diæt". Whey Protein

Valleprotein kommer fra mælk, og er hurtigfordøjende, hjælper med at opbygge muskler og brænde fedt. Tilsæt det til frugt smoothies for en fedtforbrænding, sult-busting boost. Eller bland en vallevalle i mælk eller vand for en stærk post-workout-genindvindingsdrik. Udover den termiske virkning af alle proteiner har især valle andre fordele, såsom immunforstærkende egenskaber på grund af dets aminosyreprofil. Både "The Fat Burning Bible" og "The Abs Diet" anbefaler valleprotein til mellemmåltidsmad eller udskiftning af måltider.

Lean Protein

Tyrkiet, kylling, fisk og magre stykker af oksekød giver en fremragende kilde til protein, som har en "termisk effekt". Ikke alle kalorier er skabt ens, ifølge "The Fat Burning Bible", fordi fordøjelsen af ​​protein tager energi. Op til 30 procent af kalorieindholdet i protein bruges til at fordøje et kyllingebryst, for eksempel. I forbindelse med øget fysisk aktivitet kan stigende proteinindtag være en potent fedtforbrændingsstrategi. Hindbær, blåbær, brombær og jordbær, blandt andet, indeholder høje mængder af antioxidanter, som decelererer aldring og forstærker fedtforbrænding. Hindbær indeholder især ketoner, der virker som kraftige fedtbrændere i kroppen. Æbler, grapefrugter, appelsiner, pærer og druer er andre frugtvalg, der er lavglykæmiske og fulde af antioxidanter og vitaminer. Superfrugter som acai, mangosteen, goji og maqui bær kan have en endnu mere potent fedtforbrændende virkning end haven sorten.

Veggies

Grøntsager indeholder vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som er vigtige for vægt tab, og kan bidrage til fedtforbrænding. Det naturlige fiberindhold kan hjælpe med at fylde dig, og antioxidanterne eliminerer frie radikaler for at bekæmpe aldringsprocessen. Eksempler herpå er asparges, peberfrugter, romarinsalat, arugula, vandkress, sennepgrønt, spinat og bok choy. Krydderige grøntsager er veggie superstjernerne, herunder broccoli, spire og blomkål. Broccoli, for eksempel, er højt i fiber, calcium, beta-caroten og vitamin C.