Midnatssnacks på diæt: Mætende valg under 200 kalorier

Når natten sulten rammer – vælg klogt

Mange på diæt bryder kaloriebudgettet på natmad. Vælg næringsfyldte snacks, der mætter med få kalorier, så du ikke vækner med sult eller skyldfølelse.

Frugt med nøddesmør: Protein + fiber

Æble/banan + 1 spsk naturligt nøddesmør (uden tilsat sukker). Protein fylder, frugt tilfredsstiller søde trang. Undgå hydrogenerede mærker.

Ost og kiks: Salt trang tilfredsstilles

Fuldkornskiks + fedtfattig ost. Protein + kulhydrater = mæthed. Max 1 oz ost + 2-4 kiks for lavt kalorier.

Grøntsager med hummus: Næringsbombe

Gulerødder, selleri, peberfrugt, zucchini, agurk + hummus (garbanzobønner, tahini). Vælg lavfedthummus (~50 kcal/2 spsk). Undgå varianter med masser af tahini/olivenolie.

Korn: Mål portionen!

Fuldkornskorn med skummetmælk/havregryn. Max 150 kcal/portion, lavt sukker. Mål op i skål – mange spiser 2-3 portioner ubevidst.

Yoghurt: Let fordøjelig

Fedtfri/lavfedt yoghurt uden tilsat sukker. Tilsæt honning/kalorifri sødestof + frugtskiver efter behov.