Top Ten Appetite Suppressants

Når du forsøger at undertrykke din appetit, er det vigtigt, at du ikke sulter dig selv; Dette vil signalere til din krop for at holde fast i det fedt, du allerede har. Der er mange måder du kan undertrykke din appetit naturligt. De fleste af de top 10 appetitundertrykkende midler er faktisk enkle fødevarer, du kan spise for at mindske din sult.

Æbler

Et stort æble kan give dig 5g fiber, som fylder din mave i længere tid. Sukker i æbler påvirker også ikke meget blodsukkerniveauet, hvilket betyder, at du får mindre risiko for, at dit blodsukkerniveau stiger kraftigt og derefter dramatisk krasjer.

Flaxseeds

Ifølge AskMen. com, at spise linfrø bliver en populær måde at forbruge essentielle fedtsyrer, du har brug for, og for at få en god dosering af opløselige fibre i din kost. Opløselig fiber er en type fiber, som kan bidrage til at reducere blodkolesterolniveauet. Opløselig fiber svækker også fordøjelsesprocessen, som hjælper med at undertrykke appetitten.

Koffein

Koffein er mest kendt for sine energibesparende effekter. Ifølge AskMen.com stimulerer koffein imidlertid i moderate doser centralnervesystemet, som undertrykker appetitten. Ifølge ProgressiveHealth.com, hvis du drikker en 8 oz. glas vand, når du begynder at føle dig sulten, bør du bemærke, at din appetit bliver undertrykt.

Hoodia

Hoodia er et supplement, der regulerer dit blodsukkerniveau. Det øger dine energiniveauer, øger kroppens metaboliske hastighed og er effektiv til vægttab.

Suppe

Kyllingesuppe kan fylde dig hurtigt på grund af proteinet i kylling. Grøntsagssuppe reducerer også din appetit ved at fylde dig med grøntsager. Væsker i almindelighed hjælper med at undertrykke din appetit, hvilket gør suppen til en god måde at mindske appetitten.

Spise krydret mad hjælper med at undertrykke appetitten. Tilføjelse af wasabi til din sushi eller fisk kan dermed hjælpe dig til at føle dig mindre sulten.

Havregryn

Havregryn har en højere mængde kostfibre end de fleste kornprodukter og er lav i sukker, hvilket gør det muligt at fylde dig uden forårsager dit blodsukker niveau at kollidere.

Laks

Laks hjælper med at undertrykke din appetit på grund af det sunde fedt i det. Protein er det mest tilfredsstillende næringsstof, men fedt er det, der hjælper dig med at føle dig fuld i timer efter at du har spist. Laks indeholder protein og fedt, hvilket gør det til en fremragende appetitundertrykkende.

Almonds

Almonds er en anden fremragende kilde til sunde fedtstoffer. Det tager cirka en halv time at mærke de sultreducerende virkninger af nødder, så spis mandler, før du begynder at føle dig ekstremt sulten for effektivt at undertrykke din appetit.

, , ] ]