Sådan budgetter 80 dollar om ugen til Food

Forsøger at spise sundt på et begrænset budget kan nogle gange frembringe en udfordring. Det er dog muligt at spise en afbalanceret kost på et budget på $ 80 pr. Uge, hvis du planlægger dig, brug kuponer og shoppe med en købmandsliste. Mens du måske ikke kommer til at spise dyre fødevarer, vil du være i stand til at spise sunde fødevarer uden at bryde banken.

Udfør din forskning

Se på hvad du allerede har i dit køkken. Hermetiske varer, æsker og frosne fødevarer kan vare i mere end en uge, så du kan bruge disse elementer som grundlag for din menu, hvilket gør det lidt lettere at holde fast i et budget.

Læs salgspapirerne til lokale supermarkeder for at finde sunde fødevarer, der er til salg i henhold til Oregon State University. Prøv at undgå bekvemmelighed fødevarer, da disse normalt koster mere per portion end at lave de samme fødevarer selv. Mens du læser salgspapirerne, skal du kigge efter kuponer til at bruge på de fødevarer, du køber.

Bemærk de salgsartikler, du er interesseret i, prisen og butikken for hver vare.

Planlæg en menu for ugen baseret på hvad du har hjemme og de varer, der er til salg i supermarkederne.

Lav en liste

Skru ned de korte fødevarer, du skal købe. Mel, sukker og majsmælk er nogle stapelfødevarer. Ideelt set vil du kun inkludere disse varer, når de er til salg.

Skriv ud hvilke proteiner du har brug for i ugen. Husk at proteiner kan omfatte magert kød, såsom kylling, fisk eller lavt fedtkød eller kalkun. Proteiner inkluderer også tørre bønner, tørre ærter og jordnøddesmør.

Bestem hvilke mælkeprodukter du skal købe. Lavmælk, pudder, oste og yoghurt er alle måder at få det mejeri du har brug for hver dag.

Bemærk hvilke frugter og grøntsager du skal købe. Du kan vælge frisk, friskfrosset eller dåse, så længe der er meget lidt eller intet tilsat salt i produktet. Prøv at fokusere på sæsonbetonede grøntsager, der dyrkes lokalt, da disse normalt er billigere end andre produkter.

Se på kornindstillinger for ugen. Hele korn, som havregryn, brun ris og fuldkornsbro, er nogle af de sunde valgmuligheder, som MyPyramid.gov.

Medtag olier og fedtstoffer i dit budget. Dette er varer, som du måske ikke skal købe hver uge. Mayonnaise og salatdressing er to typer olier, du kan bruge. Canola olie og ekstra jomfru olivenolie er også sunde olie muligheder i henhold til Family Education.

Balance dit budget

Noter prisen på hver vare på din madliste. Brug priserne i salgspapiret til at gøre dette. Hvis din stat opkræver moms på fødevarer, skal du inkludere dette i din pris pr. Vare.

Tilføj beløbene for at bestemme, hvor meget du allerede har brugt på din madliste.

Skær lidt tilbage på din liste, hvis du tror du vil bruge mere end $ 80 på mad.

Forøg de ikke-letfordærvelige varer på din købmandsliste hvis du har mindre end $ 80 værd af fødevarer på din liste. Mel, konserverede frugter og grøntsager, jordnøddesmør, fuld hvedepasta og havregryn er nogle eksempler på fødevarer, du kan bruge dine ekstra penge på.

Tip

Tips: Hvis du har alle De ikke-letfordærvelige varer, du har brug for, og stadig har nogle penge tilbage i dit budget, brug pengene til at spænde på noget, der normalt ikke er i dit budget. Du kan også spare dine overskydende penge, indtil du har nok til at spænde på varer, du vil købe.

, , ] ]