Tips om, hvordan du bliver slank og pas på 40

Blæser lysene på kagen på din 40 års fødselsdag er en tid til noget introspektion, og i det mindste nogle af denne introspektion skal være om dit helbred. Når du er gammel, kan det være sværere at holde slank og pasform takket være langsommere metabolisme og et travlt liv. Men med den rigtige tilgang til motion og kost er det muligt at gøre dine 40'ere dit sunde årti endnu.

Få bevægelse

Regelmæssig motion spiller en vigtig rolle for at hjælpe dig med at holde sig i form, mens du bliver gammel. For at undgå at pakke på pund i 40'erne, stræber du efter at være aktive flere dage om ugen. Få mindst 2,5 timers mellemintensiv kardio øvelse for at forbrænde kalorier gennem aktiviteter som svømning, jogging, dans og cykling. Udfør to til tre træningstræninger for at holde din krop stærk og egnet. Selvom du er kort til tiden, er hjemme-baserede kropsvægt øvelser egnede. Disse øvelser kan også hæve dit humør, hvilket er ideelt, hvis dit job er stressende.

Sig ja til vand, nej til soda

Det er ofte svært at holde sig i form, medmindre du tager en aktiv rolle i din kost . Du må ikke være presset til at vedtage en formel kost. I stedet lave klare og bæredygtige ændringer i mad og drikkevarer, du spiser. Skær ned på stegte fødevarer, forbrug kun desserter, undgå sodavand og drik alkohol i moderation. Undgå at købe snack mad, der kan forstyrre din fitness indsats, snack på frugt og grøntsager og forbruge vand ofte i løbet af dagen