Bliv slank og hold formen i dine 40'ere: Det er muligt

40-års fødselsdagen er en god tid til introspektion – også omkring sundhed. Metabolismen sætter farten ned, og livet er travlt. Men med ret tilgang til motion og kost kan dine 40'ere blive dit sundeste årti.

Kom i bevægelse

Regelmæssig motion er nøglen. Stræb efter aktivitet de fleste dage i ugen. Minimum 2,5 timers moderat kardio (svømning, jogging, dans, cykling) + 2-3 styrkepas/uge for at holde kroppen stærk. Hjemmebaseret kropsvægtstræning virker fint ved tidspres – og løfter humøret.

Drik vand, skip sodavand

Tag aktiv ejer af kosten uden formel diæt. Skær stegte retter, begræns dessert, undgå sodavand, drik alkohol i moderation. Undgå at købe fristelser hjem – snack på frugt/grøntsager og drik vand hele dagen.